在疫境中，和情緒保持距離

慕冰至

在疫境中，和情緒保持距離

面對疫情，我們應有怎樣的靈修？當然，首先要參與教區的網上彌撒，神領聖體，若有時間，更可參加朝拜聖體等。

除了上述這些，有些朋友會向天主祈求，期望疫情盡快完結。這一種向天主明確的要求，我並不太贊成。並不是因為沒有信德，唯恐不知何時才會完結，又引致天主為何不回應的疑問等等。不，並不是擔憂這情況。

重點是，當我們向天主祈求某種期望，很自然會引出自己的內在擔心、焦慮、恐懼甚至乎抑鬱的情緒。因為當我們用言語去表達期望，這言語便會帶引我們進一步去思考，或去想象壞的情況，情緒很容易便會出來。

這是言語、思想聯同想象來欺騙我們，令到我們出現不必要的負面情緒。當然，或許大家會說，無論是否這樣用言語去祈求，都可能會出現負面情緒，因為大家實在太辛苦了。

若真的是這樣，我們更要學習去應對這些欺騙人的情緒。

首先，請大家安靜下來，當情緒出現時，請大家觀看著這些情緒。不要抗拒它，只靜靜地觀看自己身體內某個部位，由情緒而帶來的感覺。

當靜靜地觀看，不抗拒時，慢慢地，你可以確定，你是你，你不是這些情緒。你可以不必受它控制，不必被它牽著走。默默地觀看這些擔心、焦慮、恐懼、抑鬱……一段時間後，和這些情緒建立距離。告訴天主，明白到自己不是這些情緒。將自己交託給天主，明白到天主才是我生命的主。然後，以天主經結束這靜默。

(天主教平信徒)