失戀確實難受，但學著讓自己成長，才不會愧對於每段感情…

阿良車輪餅

失戀確實難受，但學著讓自己成長，才不會愧對於每段感情…

你可以用自己的方式，好好回顧過去的感情，好好跟過去的情人說再見，很像辦一場愛情的告別式……

你在想像愛情時，有沒有把「失戀」這個情節規劃進去？這個問題，就跟「你有沒有想過，會用什麼方式死去？」一樣荒謬。

李介文心理師以這兩句話，當作這本書的開頭。因為，如果可以，誰想要失戀？但不管你想不想，失戀真的來臨了。

剛到某家醫院實習的第三天，李介文失戀了。在那段時間裡，心理師只是貼在他身上的一個標籤、只是白袍上繡的字，豐富的心理學知識幫不了他，也擦拭不了他的眼淚。

他找人哭訴，將自己塑造成受害者，心裡更希望對方能看到他失落的樣子而心生同情，決定重拾這段感情。心裡的各種糾結此起彼落，即便是身為心理師的他，也無法免疫。

直到他開始練習「刻意失戀」，思考那段愛情帶給他的、希望他學到的，他才有了全新的體悟。剛開始，復原的情況一定是時好時壞，但，你還是可以鼓勵自己，因為，每一天，都是度過失戀的練習：

．心受傷的瞬間，理性思考是沒用的。在地上趴一下吧！別急著起身

．沒有一擊必殺的抗失戀祕技。認賠殺出，在現有基礎下追求更好的心理狀態，包括減少痛苦、增加快樂

．不要累積負面情緒，也不要一股腦倒出來，將情緒分類，分批清運

．練習喜歡自己的生活，將這樣的滿足帶到愛裡，與愛情互相滋養

面對失戀，可能會陷入負面情緒的迴圈，回憶也不會管你傷口結痂了沒，說來就來。

但即使痛苦，也不要一直逃避。好好回顧過去的感情，覺察到底走了哪些路，讓一段感情從相愛走到絕境。你可以做自己的心理師，隨時覺察自己的情緒：

．痛，提醒你哪裡是脆弱的，有些脆弱可以強壯，有些脆弱則需要保護

．勇敢也要練，就像肌肉，平時不練，要用時只能接受自己沒力氣

．安排適當時刻思考失戀，不要讓時時刻刻出現的痛苦占滿你的生活

．無條件的正向關懷，做自己最好的朋友

他說：你可以用自己的方式，好好回顧過去的感情，好好跟過去的情人說再見，很像辦一場愛情的告別式……留戀過往的愛情，就很像把往生者的遺體擺在家裡，對誰都沒有幫助。

臨床心理師李介文，以自身失戀經驗做為診間「個案」，真誠而深刻的剖析如何從失戀中療癒、成長，陪你練習帶著痛苦往前進。

這樣才不會因為相同弱點，再次失去愛情。這樣才對得起，每一段深刻的愛情。文／陳怡琳

《刻意失戀：好好失戀，才能好好愛》

一個阿宅

談感情不是一輩子的事.
但是一輩子都需要談感情的事.
愛過苦過失去過.人生就是不斷起起落落.