請問蛋白質攝取途徑有哪些？

leya6409

如題，除了高蛋白粉以及雞胸肉之外還有哪些途徑？
各位健身達人你們認為高蛋白粉比較好還是雞胸肉？
哪一種攝取途徑好？練出來的肌肉比較持久，不容易掉肌。