接納此時此刻的自己，我愛你，因為你是你！
愛自己，就是接納此時此刻的自己，幾乎所有的自卑都是因為對自我的不接納。
我們經常會和自己討價還價：我做到什麼或減掉幾公斤或賺多少錢，我就會更愛自己。這就在暗示：愛自己是有條件的，現在的我不值得被愛。愛自己就是覺得當下的自己已經夠好，我百分之百值得擁有美好的事物，百分之百值得被愛。確實，每個人都有缺點，但我們可以把自己的不足之處，當作需要改進的方向，而不應該把這些缺點當作不愛自己的理由。
我希望每個人都把自己當作小孩來愛。不是因為自己夠好才愛，而是無條件的愛。有人可能會覺得：「太愛自己會不會變成過度自戀、不思進取？」當然不會，自戀的人是這樣想的：「我很好，我比其他人強。」而懂得愛自己的人想法則是：「我愛我自己，因此，我愛所有的人。」
愛自己不會讓人變得不思進取。還是以小孩來舉例，如果你愛自己的小孩，會允許他每天看十個小時的電視，每天都給他吃冰淇淋嗎？一定不會，因為這是溺愛，而不是真正的愛。真正愛小孩的人，懂得用行為準則來規範孩子。同樣地，真正愛自己的人對自己也是有要求的，因為愛，所以希望自己變得更好。
真心喜歡自己原本的樣子
曾有一位客戶對我說：「我最自卑的地方就是覺得自己不夠漂亮。我常不由自主地想，要是我長得漂亮點，人生是不是會更順利？會不會更快樂？長得不好看真的讓我很困擾。」
過於在意自己的外貌或是其他方面的表現，其實是自我意識過剩的反應。發展心理學認為，青春期至成年早期的人會有一種自己是舞台中心的錯覺，覺得自己的一舉一動都被人看在眼裡，因此凡事小心翼翼。其實，大可不必如此，每個人最關心的都是自己，就如《被討厭的勇氣》書中所提，即使你在大街上倒立也不會有人在意、只有你自己在意你的長相。因此，如果你正在為自己的外貌而苦惱，可以試著把關注焦點從自己身上轉移出去，關注他人以及廣闊的世界。
當然，不只是外貌，能力、個性、家境等其他方面都一樣，真心喜歡自己原本的模樣，代表在人生的各方面都選擇真實，而不是完美。一個自卑與羞愧的人，會選擇退縮不敢自我表現或偽裝自己，想把自認為不好的一面藏起來，這都是不健康的因應方式。健康的方式，應該是接納真實的自己。是的，我不完美，但我的生命是流動的，我正走在變得更好的路上，未來的我會比過去的我更好。
相信自己有成長的潛力，並且付出努力，是擁有成長心態的表現，成長心態可以讓人不斷進步，達成人生目標。
真心喜歡和接納自我，與經由努力不斷成長，兩者並不衝突，而前者更是後者的基石。或許有些人的成功來自於對自我的不滿與批判，但相信我，這樣的人並不快樂，所得到的成就也並不持久。你的行動應該是來自於對自己的愛而不是厭惡。因為愛自己，所以想要變得更好。
看到自己獨特的價值
可能有人會認為，在現實世界，確實有許多人會用外在標準來評價我們。分數不夠就不能上好學校，能力不足就無法找到好工作，甚至如果長得不好看，也沒有人會喜歡。按照這些標準，自己確實不夠優秀，因此才會自卑。的確，現在的你可能在某方面還沒有達到外界的「標準」，有些是經過努力可以提升的部分，在這部分正好是你努力的動力，而有些層面則很難馬上有所改變，面對這些不足你該怎麼辦？難道你就真的沒有價值嗎？
內在的批判魔經常跟我們說：「現在的你不值得被愛、被尊敬。只有達到某些標準，你才有價值，才能獲得認同。」但事實上，這全都不是實話，因為每個人從出生到這個世界開始，就擁有自己獨特的價值。如果你無法意識到這點，可以拿出自己小時候的照片。照片上的小孩如此純真可愛，任何人都不會懷疑他就是無價之寶。
而隨著年歲漸長，有什麼理由要覺得這個孩子寶貴的價值有所降低呢？你的價值一直都在那裡，不比人家多，也不比別人少，更不會因為你暫時看不到，它就不存在。
換句話說，你不必懷疑自己是否值得，因為「是否有價值」根本就不是問題，而是事實。就如同你的銀行帳戶有一千萬，不會因為你覺得自己窮，這個事實就有任何改變。有人可能會認為，每個人確實都不一樣，年齡、外貌、學歷、收入……有些人確實比較強，這該如何解釋？確實，基因、成長環境和機遇的不同，會造成人與人之間的差異。
但是我希望你明白，每個人雖然不同，但卻平等。這時就需要你能夠拋開外在世俗的標準，真正看到自己以及他人的內心和本質。當你擁有能夠看到本質的雙眼，就能真正感受到自己的價值。
我有位朋友曾經在五月二十日在群組發起一個小活動——向自己表白，句型是：我愛你，因為你。
有的人回答：「我愛你，因為你很努力地追求自己的夢想。」
有的人回答：「我愛你，因為你的善良與美好。」
不過，最後大家最喜歡的一個回答，還是這樣簡單的一句話：
「我愛你，因為你是你！」
《所有壞事背後都有未來的好事》
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發表於 2023-9-18 01:17:05
