面對藍光傷害，吃了葉黃素卻無感？營養師：真正的關鍵是…

東文

面對藍光傷害，吃了葉黃素卻無感？營養師：真正的關鍵是…

首先我們要先了解一下，大家都在講要補充葉黃素，葉黃素具體的功效到底是什麼？為什麼要補充葉黃素呢？

葉黃素其實對人體非常重要，每天都需要吃到至少6mg的葉黃素，才能有效維持晶亮健康，並且也能形成一個保護罩，讓我們不會受到紫外線、藍光等較為有害的光線影響。

什麼樣的族群非常需要補充葉黃素呢？

1. 久坐辦公室：長期盯螢幕容易緊繃，3C產品的藍光容易造成不適及疲累感，所以我會建議除了適度地休息外，也要補充好的葉黃素。

2. 外食族：在外飲食就比較沒辦法足夠攝取葉黃素，雖然還是能從深綠色蔬菜及紅橙色的水果當中攝取到，但對外食族來說，從保健食品補充還是比較充分且容易的。

3. 經常在外面奔波的業務族群：大家都沒想到吧，其實業務長時間在外，紫外線輻射容易造成傷害，不過還是能透過補充葉黃素來提升晶亮保護力。

補充葉黃素很重要，但怎麼挑選葉黃素更重要，以下3大關鍵幫助你挑選

1. 選擇游離型葉黃素：游離型的葉黃素是去除脂肪酸結構後，轉化成小分子游離狀態，分子較小，可直接被人體吸收。

2. 挑選5:1黃金比例（葉黃素20mg：玉米黃素4mg）：玉米黃素有助於減少紫外線、藍光的傷害，研究顯示，同時補充葉黃素與玉米黃素對眼睛有優異的保護作用，其中更以美國國家衛生研究院建議之5:1黃金比例（葉黃素20mg：玉米黃素4mg）為最佳比例。

3. 挑選複方成分全面守護晶亮：葉黃素如果能夠搭配像是山桑子萃取物、魚油、雞肉萃取粉等有助於提升水潤晶亮的成分，更能感到舒適有神。

在這個身邊環繞著3C產品的時代,長時間的使用,怎麼維持晶亮健康幾乎成為全民運動,但也要注意適度的休息才好!