3C產品對孩子「有害」還是「有利」？職能治療師列出3C使用5原則

陳仁

健康醫療網／記者林宗憲報導


3C使用5原則，幫助家長在教育與照顧上，避免孩子沉迷，影響發展。

許多家長認為，長期使用3C產品會對孩子的發展有害，也有家長認為適當使用能學習操作以及接收新知，但目前在科學上仍缺乏強力的證據與共識證明。兒童職能治療師陳姿羽為此統整出「孩子使用3C最重要的5個原則」，幫助家長在教育與照顧上，避免孩子3C沉迷、影響發展，並引導善用3C，能學習自我管理、控制、尋求協助的能力。

3C對孩子的影響取決於Why、How、Where
陳姿羽治療師表示，目前在科學上缺乏強力的證據與共識，證明3C使用對孩子的發展是「有利」還是「有害」。因為對孩子的認知、注意力與大腦發展的影響，很大的程度取決於「Why：使用者的使用目的」、「How：3C產品的形式與內容」、「Where：使用的時機與情境」。而大腦的結構、功能性連結的影響也多半為關聯性研究，尚未有明確的因果定論。雖然目前看到許多3C對孩子發展不利的因子，但也有經過3C遊戲的介入後，讓孩子的專注力、執行功能有顯著提升的研究結果。

各種使用差異很難對「3C對發展的影響」做出研究結論
隨著科技發展、媒體的內容多元與豐富性，導致研究設計上的困難，例如：使用電視、電腦、手機或其他媒體設備的結果能否相互比較？研究中使用特定遊戲軟體所造成的影響，能不能類推至其他的遊戲？影音的內容、速度、長度、剪輯方式不同，該如何分類與比較等等。因此，在面對這麼多差異的情況下，要對「3C對發展的影響」一概而論，當然也很難找到一致的結果。但這些看似矛盾的結果仍有跡可循，例如「大一點的孩子」、「具互動性且正向的內容」、「不過度使用」、「不影響作息」的狀況下，多半沒有負面影響、甚至有正面的效應。

適當的使用、引導　避免孩子3C沉迷
在科技充斥生活的滑世代，陳姿羽治療師提出5個原則，總結來說最重要的就是「幾歲用、用多久、與誰一起用、用來做什麼、什麼時間用」。讓家長適當引導孩子善用3C，避免影響發展或是網路成癮問題。也能避免過度限制，引起家長未監督下的過度補償，讓孩子難以學習內在自我管理、判斷風險以及尋求協助的能力。

孩子使用3C最重要的5個原則：
1．遵守分齡規範：

2歲以下不建議觀看或使用任何類型的3C。

2至5歲在家長陪同下一天最多一小時，以不影響運動、睡眠與其他作息為前提。

5至17歲坐著使用3C一天最多兩小時，家長盡量陪同並協助選擇合宜的內容。

2．不能取代真實互動與探索：

許多研究發現，使用3C影響大腦發展的因素，可能不見得來自3C本身，而是3C佔據了太多互動、探索、遊戲、閱讀等等的時間，從而導致注意力、執行功能、認知語言與其他發展問題。所以，除了確保孩子不過度的使用3C，大人也應該保留充足的時間，放下3C與孩子進行高品質的互動。

3．內容要嚴選、陪同觀賞最佳：

誇大、不符合常理的內容與角色的行為問題，需要避免觀看或陪同解釋，如果無法全程陪同則建議大人先觀看一遍、確認內容後再讓孩子收看。

4．睡前不使用、用餐避免用：

3C產品發出的藍光傳入大腦松果體會抑制並延緩褪黑激素的分泌，進而降低睡意，因此睡前一小時不使用3C，以免影響睡眠與作息。此外，吃飯時搭配3C可能會讓孩子無法在合理時間內吃完或影響進食動機。同時分散注意力，未能及時覺察生理上的飽足感，可能導致過度飲食。

5．明訂規範、讓孩子理解原因：

規範需明確且可行，當孩子充分理解規範內容後，家長就需要嚴格、一致地執行。此外，如果一味的禁止使用，沒有適當的引導，容易讓孩子在家長看不到的地方或管不了的年紀過度尋求來補償，因此對於年紀較大的孩子可以讓他了解並認同被限制的原因，能幫助未來即使在沒有成人約束的情況下，仍能自我控制、不過度沉迷。

最後，陳姿羽治療師提醒，雖然每個家庭都有各自的困難與課題，但請不要一概把使用3C上綱為父母的沒作為，只要盡力往原則邁進就是好的開始。