感覺腳痛或疲勞？ 可能是你的涼鞋害的
專家說，穿了不適合的涼鞋可能會造成腳痛、起水泡或感覺比較疲勞等問題。
為了讓自己涼快一點，很多人會在夏天穿著涼鞋，甚至天天穿、什麼場合都穿。有專家說，如果你有腳痛、起水泡或感覺比較疲勞等問題，這可能是你穿了不適合的涼鞋或穿太久所造成的。
據《赫芬頓郵報》報導，美國足科醫生阿爾瓦雷茨（Gregory Alvarez）表示，果你出現足部或足弓疼痛、水泡、長繭、走路不穩或疲勞等現象，可能是涼鞋的結構不佳或不合腳造成的。
他說：「許多患者說，在長時間穿著無支撐力的涼鞋後，他們的腳感到疲倦或疼痛。」
足科醫生文森特（Ebonie Vincent）說，夏天是足部軟組織問題最容易出現的時期。即使沒有受傷，長時間穿著涼鞋在海灘上散步或參加夏季音樂會也會導致長達數個月的腳部疼痛。
如何正確購買涼鞋？
針對如何正確購買涼鞋，有專家提供了一個訣竅，那就是在一天結束時去選購，因為這時候你的腳最腫，可以避免購買太小的鞋子。
而在你考慮購買之前，請向銷售人員尋求協助，以了解你的腳部狀況。足科醫生米爾扎（Hira Humayun Mirza）說，了解你的足部和足弓類型有助於找到合適的鞋子，讓你在走動時避免疼痛。
選購涼鞋之前應該先了解自己的腳部狀況。圖為鞋店內陳列的涼鞋。（Shutterstock）
足科醫生多特里（Elizabeth Daughtry）建議說，你可以從有軟木鞋床的鞋子開始挑選。這些鞋子可以適應你的腳部結構，提供一些靈活性並協助吸收衝擊力。
接下來，你可以嘗試幾雙帶有腳踝帶的鞋子，確保腳踝帶是可以調節或有彈性的。如果它們是人造材料，那應該是彈性人造纖維或乳膠類型，可以依據腳的腫脹程度進行調整，而且不會刺激皮膚並導致水泡生成。
物理治療師赫爾弗里希（Chrisynne Helfrich）強調說：「人們常有一種誤解，認為鞋子需要時間來磨合，但重要的是鞋子在你試穿的那一刻就要合腳。」
多特里提到，太大的鞋子和太小的鞋子一樣會帶來同樣多的麻煩和問題。在購買鞋子時要確保鞋子的足弓與你的足部結構對齊。她說：「我們站立時腳會分開，所以試鞋時請站起來。」
有鑑於鞋子能否提供足夠支撐是選購的關鍵，足科醫生貝利（Porscha J. Bailey）說：「如果你能輕易地把涼鞋對摺，那麼它的支撐力就不夠，特別是對於患有足底筋膜炎（plantar fasciitis）和低足弓等足部疾病的人。」
米爾扎補充說，你也應該檢查腳跟的支撐，確保涼鞋的腳跟或後部堅固而且能抗扭曲。她建議人們選購「帶有鞋帶或結構化設計的鞋子，可以在移動過程中提供足夠的腳踝支撐。」
至於什麼樣的涼鞋不適合經常穿，多特里提到了人字拖鞋（flip-flop）。儘管這種拖鞋很容易穿上，但你會為方便付出代價。
她說：「避免長時間穿著夾趾涼鞋或過度穿著它們行走，它們可能會造成腳趾間的皮膚起泡或發炎。」
避免長時間穿著人字拖鞋，以免受傷害。（Shutterstock）
大紀元此前報導，穿人字拖鞋會有2個問題，應該視場合適度穿。第一，穿人字拖鞋進行戶外活動，風險比涼鞋還高，因為它缺乏繫住腳跟的帶子，對腳的負擔更重，包覆性更不足。
第二，人字拖鞋和腳之間只有在大拇趾跟第二指之間有接觸，走路時全靠那裡的腳肌群拉住拖鞋行走。除了皮膚容易磨破、起泡外，更重要的是，每走一步，腳的大拇趾和腳板都需要有一個往上勾的力量，讓拖鞋不至於飛走。長此下來，小腿前面的肌群容易產生過度疲勞的現象。
涼鞋磨損了就要扔掉
阿爾瓦雷茨提醒人們，涼鞋磨損了就要扔掉，因為「磨損的鞋子會失去支撐和緩衝，導致腳部疼痛。」
多特里說，鞋子應該多久更換一次取決於鞋子走了多少距離和磨損情況。如果經常穿著，涼鞋應該每隔一、兩年更換一次。當鞋子出現開裂、磨損或變色等損耗跡象，或者鞋底變薄或鞋跟一側比另一側磨損更多時，請更換它們。
她還說，如果不經常穿著，鞋子中的材料會出現「乾腐」。如果你有一年多的時間沒有穿它們，就把它們扔掉。
來源：大紀元生活網
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發表於 2024-8-9 00:51:30
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