骨質流失3警訊 髖關節骨折最慘 失能風險大增
骨質疏鬆症被形容為「沈默的流行病」，因為骨折發生前往往毫無症狀，一旦骨折，
嚴重的話會大幅增加失能與死亡率，對個人與家庭都是沈重的負擔。
小心骨質疏鬆症！中醫師柯柏任表示，人類的骨質約在30歲後開始流失，當有不明下背痛、身高變矮或明顯駝背，可能是骨質流失警訊，一旦惡化成骨鬆導致髖關節骨折，將增加失能風險。另據統計，髖關節骨折的老年人因長期臥床，可能併發感染症，一年內死亡率達2成左右。
柯柏任在YouTube頻道「Dr.Nice陳潮宗中醫」表示，人類的骨質在20至30歲達巔峰，之後會隨著年齡逐漸流失，尤其女性到了更年期因荷爾蒙下降，骨質缺乏雌激素的保護，會流失得更嚴重，易惡化成骨鬆。
他表示，骨鬆發作前通常無明顯症狀，常見警訊包括不明下背痛或腰痛、身高突然變矮、明顯駝背，但患者多在骨折時才發現罹病，若在髖關節，將導致嚴重疼痛、甚至提高失能風險。另據統計，髖關節骨折的老年人，因長期臥床，加上各種併發感染，一年內死亡的機率達2成左右。
骨鬆除了會導致各種急、慢性腰痛，柯柏任分享，還有人為了搬移機車用力過度骨折；有人在活動後，腰椎被擠壓，形成壓迫性骨折；有人則在跌倒後，髖關節和大腿骨骨折，甚至僅是手撐地的動作，就導致前臂骨折。
骨鬆高危險群
一、老年人
二、停經後的女性
三、缺乏運動
四、少曬太陽
五、體格過瘦過小
六、抽菸、喝酒習慣
七、糖尿病或甲狀腺方面疾病
八、長期使用類固醇
年輕時「儲存骨本」方法
世界骨質疏鬆基金會（IOF）建議民眾年輕時，多增加10%的骨密度，就可使骨鬆的發生延緩13年。衛福部國健署指出，年輕時可攝取骨骼健康所需的鈣質、維生素D3及蛋白質，例如乳品類、高鈣豆製品、黑芝麻及小魚乾及深綠色蔬菜，並保持適當體重，不吸菸及節制飲酒，避免過度飲用咖啡、熬夜。
國健署也建議，民眾可在每天上午10點前或下午2點，陽光不是最強烈的時段，不要擦防曬乳，曬太陽10到20分鐘，增加體內維生素D3轉化，但注意不要曬傷，另健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩等運動，也有助於增加骨密度和強健肌肉。
來源：中時新聞網
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