停止內耗：妳不必「愛」你的工作，妳只需要它幫妳實現「愛」的生活

無人島

放下「熱愛工作」的迷思，用這7個習慣啟動高效幸福

嗨~我是秋，我總覺得，我們30歲這一代，活得特別矛盾。我們踏實地在傳統產業中工作，追求著穩定；但耳邊又不斷迴盪著：「要找到天職！要熱愛你的工作！不然人生就是黑白的！」

身為一個在傳統產業打滾多年的上班族，我得承認，我的工作「還不錯」，它專業、穩定，但要說到「熱愛到願意為它犧牲睡眠」？抱歉，我真的做不到。過去的我，曾經因此感到深深的內耗與罪惡感，總覺得自己是不是不夠努力、不夠有夢想。

直到我看到了這句話：
「你不必熱愛你的工作。工作只是賺錢的方法。」

那一刻，我感覺自己像是被溫柔地赦免了。工作是工具，妳才是主體。當妳不再內耗時，妳將會發現，妳能更專注地將資源投入到真正愛妳、妳也愛的事物上。

第一部曲：高效工作流——為「愛」騰出時間與資產

1. 停止內耗：妳只需要工作幫妳實現「愛」的生活

在傳統產業中，我的工作性質多半是重複性的數據輸入與文書處理。我不用熱愛那些Excel報表，但我可以自律地（呼應清單第8點：自律勝於動力）確保每天的任務在下午五點前完成。

我把工作視為一個目標導向的任務，目標是：高效完成工作，換取我的自由時間與資產。 為了將那些「非熱愛」但必須做的工作時間壓縮，我開始研究如何將我的工作流自動化。

2. 完成比完美更重要：不要讓追求100分拖垮妳

我們傳統產業人，總想把報告做到滴水不漏。但親愛的，妳的時間成本更寶貴！別讓追求100分，拖垮了妳的進度。先推出80分的成品，並讓它盡快「推向市場」（提交給主管或客戶）。妳可以邊做邊優化，而不是在開頭就花費巨大的精力在雞毛蒜皮的細節上。

3. 投資於妳每天使用的「時間資產」

妳每天在電腦前工作的時間至少佔了生命中的1/4。這就是妳最應該投資的地方。

我的投資清單：

• 一個好的人體工學椅。
• 第二個顯示器。 減少在視窗間切換的時間，意味著妳有更多的時間思考。這筆錢，比妳拿去買一件不常用的名牌包更有價值。
  

第二部曲：輕盈生活學——濾除雜訊，專注精華

4. 史特金定律：學會篩選，將時間留給那10%的精華

當妳嘗試接觸一個新的領域，例如學習AI、寫作、或甚至品味藝術時，如果一開始就感到「不喜歡」或「看不懂」，請不要懷疑自己。

這就是史特金定律告訴我們的：世間萬物中，有90%都是普通貨色。不要因為在茫茫網海中看到了90%的垃圾資訊或不適合妳的學習內容而灰心。這條定律鼓勵妳：去尋找吧！ 剩下的那10%，就是妳的熱情所在。這種篩選能力，能讓妳的心靈空間更輕盈。

5. 保護妳的「眼睛資產」與「健康資產」

作為長時間使用電腦的上班族，身體的耗損是隱形的。

20-20-20法則： 每進行 20 分鐘的螢幕工作，就看向 20 英尺（約 6 公尺）遠的地方 20 秒鐘。我已經設定了手機提醒，這是保護視力最簡單，卻也最有效的自律。

運動是妳能做的最重要投資： 即使是最低限度的運動（例如，每天下班後去散步15分鐘），都會產生巨大的影響。不要想著要辦健身卡、去上課，先從「找到開始運動最簡單的方法」開始。

6. 不向外人抱怨伴侶

身為即將步入婚姻的女性，這是對關係最溫柔的保護。關係中的問題，請在關係中解決。 向同事或網友抱怨，只會讓妳在憤怒的情緒中無限循環，對關係改善毫無助益，反而會損害妳對伴侶的內在信任。關上門，用愛和誠懇去溝通。

7. 記住，妳即將死去：用終點線定義妳的每天

這句話聽起來很沉重，但卻是最有力量的前瞻性觀點。

• 妳如何度過每一天，就如何度過妳的一生。
  
• 當妳被無謂的爭吵、內耗或瑣事困擾時，請提醒自己：妳的時間有限，妳希望妳人生的每一天，是被什麼定義的？是無謂的忙碌，還是被妳愛的人、和妳真正在乎的事？
  

史特金定律（Sturgeon's Law）簡單來說就是：「世間萬物中，有90%都是垃圾（Ninety percent of everything is crap）。」

為什麼要懂？

• 當妳在學習新技能或接觸新領域時，如果一開始就感到不喜歡或看不懂，請不要懷疑自己的品味。可能妳只是剛好碰到了那個領域中不適合妳的90%。
• 這條定律鼓勵妳，將寶貴的時間和精力留給那10%真正有價值、能讓妳感到興奮與啟發的部分。學會篩選，就是學會為自己的人生斷捨離。
  

LP33GOOD

工作是一輩子的事情
有興趣跟熱情真的很重要