超商豆漿減肥法~兩周瘦了五公斤

gen920216

上個月我朋友去楊氏診所看減肥門診，那邊的營養諮詢師提供了一份適合上班外食族的超商五日減肥食譜，我看我朋友照著吃了兩三個星期，瘦了快五公斤，整個人都跟著小了一圈，效果滿不錯的，而且購買很方便，我打算這個星期也來試試看，就先把菜單原則大概寫出來，給一樣是想要減重的外食族做個參考喔，大家一起來加油吧
1.      豆漿是優良的蛋白質，一天選擇兩餐搭配豆漿，可以增加飽足感和減緩醣類吸收，對於減重有很大的幫助，建議最好飲用低糖或無糖的豆漿，熱量比較低。
2.      每天熱量控制在男生1500卡,女生1200卡，熱量如果太少會降低基礎代謝率，反而不利於減重。
早餐--以蛋白質為主
中餐--蛋白質混搭澱粉類
晚餐—盡量吃清淡低卡的食物，可以適量攝取澱粉類食物，但要注意份量與熱量。
3.      蔬菜水果可以增加飽足感，也可以增加纖維質的補充，尤其是蔬菜，是減重的人需要大量攝取的。
4.      每日飲水量要足夠，建議至少2,000C.C.
5.      有氧運動每周至少三次，一次至少30分鐘，幫助脂肪燃燒。

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喝豆漿是對身體有好處的,也可美白哦!

吳健成

我常常喝無糖豆漿喔！
因為去黃昏市場買的到超大一包才25元，
超省。
原來可以拿來減肥!?@@

乾扁四季豆

我喜歡喝豆漿 所以這種減肥方法對我來講還真是蠻簡單的

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嘉鄉豆漿最棒了   各位快去試試

sparklemoo

我之前也試過類似的方法

但勸各位 減肥還是不能只偏吃某幾樣東西喔

豆類製品(例如豆漿)吃多了 會有尿酸過高的問題

別為了減肥 壞了身子!

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一天控制在1200卡,對外食者好像不是很簡單的一件事情耶!!><"

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我早餐也都必備 無糖高纖豆漿  也不知道有沒有用  我是看在豆漿有高蛋白質 而且我剛好友在健身 需要蛋白質的補充  不過這豆漿真的是好物  呵呵

nttu

豆漿裡含有高纖維，畢竟是黃豆磨出來的，
所以喝豆漿比起喝其他飲料來的教有飽足感。
不過個人還是偏屬去豆漿店買每天現煮的豆漿，健康又即時
便利商店雖然方便，但保存日期上多少有一點影響
我記得有一次去小七買了結果就胃痛了一整天＞＜

而且根據我家以前開傳統早餐的經驗，豆漿幾乎都是當天磨當天賣完
除非是夏天，需要冰豆漿才會前一天預留冰冰箱。
不過現在沒開了，要喝到真材實料不是加水太多的豆漿常常需要碰運氣。
以上建議囉。

SHB

真的嗎
叫我女朋友趕快來試試看
哈哈
謝謝啦