週末 一公斤宿便排毒計畫

芸芸

週末 一公斤宿便排毒計畫
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> 研究腸道細菌已經34年的日本辨野博士表示，現代人普遍都有排便量不足的問題，一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100 ∼200公克，排便量與每天吃進去的食物，根本不成正比，而消化完的廢棄物，由於無法排出體外，就累積在腸道內，造成腸道老化。
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> 由於現代人生活緊張忙碌，要求每天都能大量排便實在困難，辨野博士因此退而求其次，只要在週日能夠徹底清除宿便。辨野博士設計的週末排毒餐，是透過三天連續的飲食計劃，在週末可以排出 1公斤的宿便，幫助體內環保與排毒。
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> 他實施一年的時間，在沒有任何節食的情況下，體重減輕 10公斤，體脂肪從28％ 降低為23％，膽固醇值降為正常，痛風及花粉症問題也都完全解決，而且他每天都可以定時排便。
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> 辨野博士的週末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食，只是把週五與週六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到週日上午痛快排除宿便的目標。
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> 週末 一公斤宿便排毒餐：
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> 週五晚上： 250克優酪乳 + 500克地瓜（蒸熟連皮吃） ＋蘋果2個
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> 週六晚上： 250克優酪乳 + 500克地瓜（蒸熟連皮吃）
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> 週日早上：痛快排便，徹底清除宿便。
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> 辨野 博士建議民眾，除了吃週末 1公斤宿便排毒餐，最好還能配上每天快走8000 步。從飲食與運動雙方面著手，不但可以排除宿便，防止腸道老化，還能附帶有減肥效果，辨野博士希望能夠幫助台灣民眾，一起對抗腸道老化，預防大腸癌。

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宿便也是對體重有重要ㄉ影響力ㄋㄟ~~

所以定期的排便也很重要~~

你的體重減不下來,注意一下是不是跟"嗯嗯"有關蔫?

vito73322

很多人的體重好像真的是建立在宿便上
之前不是滿流行用宛腸來排宿便
但是對身體很傷就是了

水水大眼咩

第一天 的餐點裡  有吃到蘋果

我建議蘋果洗淨 可以連皮一同吃下去

因為蘋果皮屬於粗纖維 , 可以刺激腸道蠕動, 使糞便容易排出...

         蘋果肉屬於水溶性纖維 , 可以增加糞便體積, 稀釋腸道有毒物質濃度...

不過, 記得吃蘋果時還是要搭配足夠的水分 ( 240~500 CC )

才能將上述功能發揮到最高唷!!

藍色當希爾

喔~原來是會胖就是滿肚子大便~看來我變成型男有望了

ONIZUKA072

感謝芸芸版主提供的這項資料，
小弟的女友有嚴重的宿便，
把這些資訊請他試試看！
真心的感謝您的提供！

hp2004123

試試看搂..........希望立即見效阿

ss721

我也試過斷食法
可是
通常還沒吃到一公斤
就會吃到膩

義務役

以我自己來講,我覺得是多喝水比較有用說

fangfang

地瓜只能早上吃
因為容易脹氣
優酪乳需注意熱量過高
我建議可以益生菌替代
比如阿德比菌

流行梯子

呵呵真的很有效ㄇ因為窩也很想上哩