該減肥了∼

冥皇丹特斯

心包油！肝包油！有些人明明身材扁瘦，卻有個大肚腩，醫師警告，褲子永遠只能拉到肚臍下的肥肚男，腹部內臟都是脂肪，包括肝臟、胰臟，甚至心臟都裹上一層厚厚的脂肪，容易罹患糖尿病，可能連壽命都變短了。
據統計，體重減輕10公斤，整體死亡率可下降兩成，與糖尿病相關的死亡率可下降三成，因肥胖引起的癌症相關的死亡率下降四成；血壓收縮壓下降10mmHg，舒張壓可下降20mmHg ；糖尿病空腹血糖可下降五成；總膽固醇可下降一成，三酸甘油脂可下降三成
另外，青蛙男的肝臟、胰臟、心臟都可能被油脂包裹住，出現脂肪肝，容易罹患心臟血管疾病，要是胰臟周圍附近布滿油脂，罹患糖尿病的機率就會大增。
沒有運動習慣，經常外食的民眾，一定得抽出時間運動，且遵守低鹽、低油、低糖、高纖等三低一高原則。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
隨者生活水準越來越好∼文明病也越來越多了

肥胖也是其中之一，且肥胖人口日與遽增

在下也覺得自己越來越胖了，現在爬個３層樓就會喘了，以前明明可以爬到７樓的＝　＝

牛仔褲都穿快不下了∼慘，肥胖真的給生活帶來諸多不便

請大家分享一下減重的經驗吧


如有重複麻煩版大刪文∼∼謝謝

《 本帖最後由 0916154966 於 2008-7-4 23:06 編輯 》

忠愛一生

【家庭百科回文 徵帖活動】

肥胖是現代文明人的通病..給予人們帶來不少的困擾!

適當的節食和運動..是最直接最有效的方法之ㄧ...

控制和慎選飲食...少吃油炸高熱量和甜食..不熬夜不抽菸生活作息正常..

游泳跟慢跑是相當好的全身運動...持之以恆...相信很快的也能甩掉肥油..瘦身成功!

ljiangd

依照 BMI (Body Mass Index) 東方人 如果超過23就算過重了 (雖然老美以25為界)
BMI= 體重(以公斤為單位)/身高的平方(以公尺為單位)
例如 身高 180cm 體重 70kg
BMI= 70/1.8平方 = 21.6 (正常體重)
各位可以自行算算

至於減肥呢 兩句話
少吃 多運動
飯只吃七分飽
每天散步30分 你可以提早一站下車然後走回家
不一定要打球或上健身房 (如果你有時間和興趣 更好)
我個人照此減了約 10公斤 (約半年到一年的時間)
供大家參考..參考...

野蠻丫頭

*[家庭百科回文.徵帖活動]*

胖真的對身體很不好，要減肥最好是早餐吃的多、中餐吃的飽、晚餐吃的少，

晚上七點過後就不要再吃東西，預防熱量的囤積，

早上起床喝一杯500CC溫開水，中晚餐吃飯前30分鐘也喝500CC溫開水，可以增加飽足感，

就比較不會吃太多東西，每天起碼讓自己走路五千步，可以消耗熱量和健身更快達到瘦身的效果。

絕對官僚

*[家庭百科回文.徵帖活動]*

是該減肥了，這句話似乎從未在腦海消失過
現代人美食佳餚當前，營養過盛。
一些因肥胖而引起的症狀，接踵而來
心血管首當其衝，其它的五臟六腑也不可避免。
手腳撐不過負荷，也連帶遭殃。
也就是只要一胖，全身毛病都來了。
所以減肥，成了時代的流行代名詞。
為了健康，還是不可免的趕時髦一下。

《 本帖最後由 絕對官僚 於 2008-7-19 08:17 編輯 》

Jason_Wu

*[家庭百科回文.徵帖活動]*

是該減肥了.婚前體重保持在58~60.婚後直線上升.

目前處於過種狀況.體態走樣.有失當年的風流倜儻.風度偏偏.

英俊瀟灑的型男模樣.赘肉橫生.目前已經是62公斤了.哀.要來減到58公斤.

恢復我以往的英姿.哈哈~很瞎吧!!4公斤減了幾年.還是如此!!

闇夜之影

*[家庭百科回文.徵帖活動]*

最近真的有很深的體會...肥胖的很不方便
之前因為受傷所以休息了半年...這之間體重直線飆升
但是我感到怪異的是身體的狀況
身體越來越差...精神也很不好
那時真的嚇到了...後來體重稍稍減了下來後
身體才漸漸回復...肥胖真是令人恐懼的病

e680603

最近小腹慢慢出現
時我不的不對重點部位作重力訓練
早晚開合跳100下、早、中、晚、覺前仰臥起做30下(手放在耳旁)
左、右兩邊側抬腿100下、兩腳合併抬高並手往前脊椎打直50下
這是我現每天的運動
我用打敗我的大肚楠

啾啾頭

的確吃大魚大肉未必比粗茶淡飯好.現代人每天大魚大肉的吃到了.可是到了發現自己變胖時在去買要吃減肥.身體的肉適能減帶是內部器官能減嗎?以致心包油.肝包油.疾病發生.有些人明明身材扁瘦.但是器官都是脂肪成分包赴.造成器官病變真是得不償失.

koei9eji65

我該減肥了
我180cm卻90kg
我要努力努力