腰酸背痛的兇手

絕對官僚

小菁及時趕出手上的報表，連著好幾個小時坐在電腦前，不停 的敲著鍵盤，總算趕完時，
卻發覺頸部痠痛不已…。

大毛因為工作的關係，常常在電腦前一坐就是5、6個小時，雖然偶爾會覺得頸部或腰部痠
痛，卻不以為意。長時間下來，他發現即使不是在工作，頸部依然僵硬、疼痛…。

頸肩、背、腰部痠痛相信是許多上班族都有過的經驗，有些人可能休息一下就沒事了；有
些人卻可能因為長期累積，沒有加以重視，使得疼痛不但沒有舒解，反而變成慢性發炎，
甚至更嚴重的還會形成骨刺，或者加速椎間盤的退化。

※坐姿不良是腰酸背痛的主要兇手

「而對於長期使用電腦的上班族而言，坐姿不良通常是造成腰酸背痛的最主要兇手。」
KingNet國家網路醫院骨科駐院醫師施世亮醫師說：「我們的脊椎在坐姿情況下就像一個
槓桿，如果頭部向前傾，為了支撐前傾的頭部，骨頭的韌帶就會產生一個拉力，當力量超
過韌帶所能負荷的範圍，這個力量就會轉移到背後的肌肉上，於是肌肉便持續暴露在張力
之下，因此，久而久之，就會出現頸部容易酸痛的症狀。」

施世亮醫師表示，這種不正確的姿勢如果持續很久，而沒有加以理會，就會開始在頸部肌
肉堆積一些不必要的代謝廢物，再加上肌肉與骨頭交接點之間的拉扯，久而久之就會發炎
。如果仍然不去理會，就會轉變成慢性的肌肉發炎。時間久了，你就會發現自己的後頸部
肌肉變硬了，這是因為肌肉裡面有許多發炎的細胞，而造成變質、沒有彈性。當然，疼痛
的現象依舊，而且還會越來越頻繁。

 

對於必須久坐在電腦前的電腦一族，不可避免的要受到腰酸背痛的困擾一般都會因為少了

正確的坐姿，而誘發肌腱發炎，卻因疏忽也成了深沈的肌肉細胞變質，而造成長期疾病。

大家應從日常養成正確坐姿做起，有酸痛就要就醫。免得日久成了痼疾，就有得煎熬了。

染。

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阿染因為姿勢不良，又愛逞強，所以現在身體上的病痛不少...

小時候因為拼了命的運動，扭傷也不知道要看好，關節移位了也不乖乖等他歸位，

現在腳踝變成了習慣性脫臼...

右手因為過度依賴使用，長期搬重物又姿勢不正確，整條手臂從肩膀到手腕都有問題，

三天兩頭的跑醫院，變成了固定常客 =.=

腰部也因為長期坐姿不佳，現在只要稍微不乖乖坐好，馬上可見疼痛功效...

市面上販售許多輔助工具，其實都是用來心安理得的~

最好的方式只有靠自己提醒自己，養成良好的習慣。

之前醫生和阿染說了一句話：

「父母天生生給自己的，那是最好的；一旦破壞了，要回復到那樣的狀態，是難上加難了...」

嗯，阿染覺悟太晚了

Cardea芯

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對阿，因為工作需要我幾乎都是坐在電腦前打打寫寫的

於是長期坐姿不良導致畸錐側彎，加上容易腰酸背痛

我的天柱峰池以及高荒的穴位，都超嚴重的。

現在正努力調整坐姿當中，不然我就糟糕了我

因為長期坐姿不良還可能導致肥胖喔，因為如果不端正的坐著

很容易有小肚肚

該亞

【您回覆，我加分】

該亞的工作工具就是電腦，所有的工作都是電腦操作

所以一天工作八小時，外加午修一小時，都是坐在電腦前

下班後當然偶爾還是會用用電腦，像現在就在拼啦，哈哈～

其實該亞的頸部還真的很僵硬，有時甚至背部都會疼痛

所以除了坐姿要注意外，其實適當的休息也是很重要的喔！

冰琉塵

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正確的使用電腦是用15分鐘就要站起來活動一下
雖然我們都知道應該這麼做才正確
但.真正做到的又有幾個人呢?
為了自己健康著想
小冰已和會慢慢調整習慣
一開始雖然可能還無法15分鐘就活動一次
但我會從半小時慢慢往下降
希望 可以慢慢養成不要一次看電腦太久的習慣囉

lovebaby99

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看到這個 那線在我在幹什麼
努力回文呀~ 真的做久了 除了全身痠痛
還會頭暈腦脹 所以真的要注意一下自己的健康
每玩三十分鐘最好起來動伊動
不然都快變成澳校年了
就如同二十歲的年紀
有著七十歲的身體
那就真的吃不完兜著走了
真可怕呀
感謝樓主的無私分享與提醒呀
哈

jcb9999

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姿勢不良的確是造成腰酸背痛的兇手，如果你長時間維持一個姿勢，忽然之間
作了改變你會發現怎麼有某些地方感覺特別不舒服，比如說是打電腦、定型的
工作等等的，所以才會需要有休息時間，小弟有一陣子非常迷電玩，常常一打
就是一整天，等到要休息的時間才發現天阿全身痛到完，所以奉勸各位大大，
休息是為了走更遠的路。

《 本帖最後由 jcb9999 於 2008-7-22 18:57 編輯 》

黑色爵士

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真的耶~電腦打太久了  全身都酸痛  我都是
起來動一動  去看一下電視  然後再回來電腦
桌上  其實這也沒辦法  家庭區活動加分多多
想要分數  也只好拼啦

朴敏英

*[家庭百科回文.徵帖活動]*
腰酸背痛對我來說好像是進行式
每天工作回家都是腰酸背痛外加兩腿發軟
因為工作要站整天,偶而摸魚坐一下
所以回到加整個人是累到不行
而晚上又要上SOGO來喇賽
一坐又是3ˋ4小時
所以都沒時間讓脊椎休息
看來要改變生活習慣了
讓脊椎有時間休息
老了以後才不會彎腰駝背

闇夜之影

*[家庭百科回文.徵帖活動]*

我有時讀書讀很久真的都會有腰痠背痛的煩惱

後來詢問醫生後...醫生說其實坐太久對身體不是很好

坐著30分鐘以後要起來動一動...超過一小時就得休息個10分鐘拉拉筋

不然對脊椎和腰都是種傷害