賴床只是一個警訊

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賴床只是一個警訊
賴床只是一個警訊
傳達出的是訊息是"缺乏責任感"
每天晚上將隔天要做的事都計畫好
要求自己把每件事都準時完成
養成對自己負責任的習慣
賴床的問題自然也就不藥而癒了!!

怎樣比較不會賴床呢？
1.定時
你一定聽過每天定時上床睡覺非常重要，如果你就是做不到，試試看每天定時起床，不消6個星期，實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符，「規律對設定生理時鐘非常重要，」美國康乃爾大學心理系教授馬思認為。
所以也別回去睡回籠覺，這樣會讓生理節奏更混亂，一旦睜開眼，不要猶豫就起床吧。
就算週末也得保持這樣的規律。如果你每逢週末就通宵達旦，隔日再睡到中午，馬上你就會知道痛苦，星期一又要哀聲連連地起床。
馬思教授建議，就算週末熬夜，還是要在固定時間起床，中午睡個小午覺補眠，不過這種事還是愈少愈好。
2.陽光
如果早起對你而言，是不可能的任務，那就讓陽光來幫助你。因為那些全光譜的陽光可以調節血清素（serotonin）和褪黑激素在血液中的濃度。當受到光線照射，血清素會使身體的代謝加快，當天晚上就會早點想睡，隔天也就會早點起床。
如果沒辦法一早起床就去徜徉在陽光下，也可以拉開窗簾，讓陽光照進來，或是準備一盞明燈，鬧鐘一響就打開。堅持下去，有一天你會發現，在鬧鐘響起前你就精神奕奕地起床。
3.聲音
有沒有發現你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘，因為大腦習慣忽視熟悉的聲音，因此，可以準備兩、三個鬧鐘輪流著用，或者浪漫一點用音樂叫醒你，因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。
聽什麼音樂好？《活力充沛24小時》的作者南西．曼森建議，如果想提振元氣，可以選類似莫札特小提琴協奏曲的音樂；想要一早就精力充沛，可以選舞曲
4.深呼吸
起床後，深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天。先緩緩地吸氣，彷彿吸至頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘後，再做一次，可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。
5.水
一起床後，馬上就去找水喝，會讓身體知道新的一天要開始了。而且人類在睡眠時間會發汗約一杯水的量，若前一晚喝了酒，更會讓身體如同置身沙漠一般，所以先喝水，然後進廁所將老廢的物質排出，會讓身體很舒服。
6.香味
香味也會刺激腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的陽台上種有香草植物，也可以在洗臉檯上放滿水後，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促進血液循環的效果，此舉也有益於皮膚。
7.甜味
一早起床總覺得暈頭轉向，因為經過一夜的消化，此時腦中毫無營養，腦部的能量來源就是葡萄糖，這時馬上補充含有甜味的食物，如香蕉、蘋果，馬上會有效果。
試試看，美妙的清晨正在等著你。


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這篇文章剛好符合我．從小到大我覺得我並非全是賴床．小時後我相信常常是因為賴床
而導致上課遲到．也不知是否是成習慣了．當兵的時候我也爬不起來．因為我是空軍．
又抽到後勤單位．所以為四人一間的寢室．因為我常發生早點名未到．能處分的各方式
都被處分過．到最後我麼單位兩顆梅花的副廠長．有一次早點名時直接宣布說．只要跟
我同寢室的早點名時．沒把我叫醒出來點名連帶一起處分．從此之後終於解決我早點名
無法爬起來的問題．
所以我現在從事的工作．都會特別篩選！

mdrtkao

*[家庭百科回文.徵帖活動]*



賴床往往會造成你的傷害~甚至會影響你的人生與人際關係!!

不要怪我危言聳聽~想一想現代人生活緊湊所以"守時"已經變成一個人最基本的要求

如果你時常因為賴床而無法準時~你周遭的人會對你有怎樣的評價呢?

1:老闆:因為你的遲到~老闆是不可能委以重任的~~~所以你要加薪升遷~呵呵!很難吧

2:同事:因為你的遲到~影響整個團隊的工作進度~~~所以你要有好人緣~呵呵!很難吧

3:客戶:因為你的遲到~浪費客戶寶貴的時間來等待~~所以你要有好業績~呵呵!很難吧

4:朋友:因為你的遲到~每次出遊的行程都因你延誤~~所以你要有好朋友~呵呵!很難吧

5:女友:因為你的遲到~讓她認為你不值得託付終生~~所以你要交女朋友~呵呵!很難吧

6:男友:因為妳的遲到~讓他認為妳並不重視這段感情~所以妳要交男朋友~呵呵!很難吧

當然上述幾點不適用於全部的人~不過你"妳"無可否認的是經常"遲到.不守時"

絕對會帶來你"妳"周遭的人.對你"妳"的埋怨跟不信任感

所以~如同版大所說的~想要守時~就從不賴床做起

"逛SOGO論壇是一件好事~不過也別逛太晚~影響你正常的作息唷"

《 本帖最後由 mdrtkao 於 2008-7-26 12:04 編輯 》