2個月瘦20公斤 自己親身經驗

miger

我從去年12月28日
買1台單車約1萬8
從12月底開始每天騎1個半小時
下雨天我沒騎
一直到現在我瘦了20公斤
我每天早上都有吃一顆善存
我每餐都沒吃飯 只吃菜跟肉
菜差不多都吃2碗 肉約吃3片
有加調未料的
飲料已經都沒喝了 我上班有泡烏龍茶茶包在喝
體重從97公斤變到現在76公斤
腰圍從38腰到現在32腰
現在我家附近跟公司的人都說
我現在看起來太瘦了
可是我還76公斤 我身高165公分 我是男的
我想繼續減到65-68公斤
給想減肥的人參考一下

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*  

《 本帖最後由 芸芸 於 2009-3-15 01:34 編輯 》

0918120552

有人或身邊朋友想要瘦2kg-20kg的嗎
+我的line   lilping

bill90603

簡單說 游泳最好吧
其他運動 跑步 腳踏車 都會傷腳
游泳最好!!
可以健身 減肥 真的!!

逍遙居士

我的腳踏車也是這幾天整理好(因為放了久沒動了)
也要準備每天給他騎個1個小時好了
不吃飯我應該是沒辦法吧
不然就是腳踏車騎久一點看看會不會瘦

小小章

好友毅力唷
加油 我都瘦了又胖胖了在減＝ ＝

vivien

我之前因為上班都在辦公室吹冷氣的關係兩個月爆肥10公斤

後來去快炒店當工讀生之後

十天就瘦了4公斤

多動多流汗自然會瘦

一起加油!

我也還在努力!!

sydjeffrey

推薦~~

其實不要吃飯或麵或麵包(主食類澱粉)
長時間就可以瘦 又不會餓的很難受

目前也在試這種方法
有瘦了3公斤囉
還在努力中

loveqbaby

挖~
你好強哦!
我一定要減肥...
但是要等我生完BABY@@

NAVYno1

看到版大發表瘦身的文章

小弟我也說一下我的瘦身經驗

跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天／減減肥0.5公斤

仰臥起坐減肥 一天20次每日增20一直到每天100次 每天／減肥0.6公斤

游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月／減肥2-4公斤

☆走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天／減肥1-2公斤

減肥操減肥 右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次 一個月／減肥2-3公斤