讓小腹一週能變平的動作

虛無飄渺

平坦腹部塑成

1、交替舉腿：平躺，抬頭，腿伸直。左腿筆直抬起，雙手握住左腳踝，右腿抬離地面15釐米，雙腿交替做這個動作。每側腿分別做5組動作。
 


十字蹬腿

2、十字蹬腿：平躺，頭肩抬起，雙手抱頭。右腿彎貼近胸部，左腿與地面45度，吸氣時上身向右扭轉，左手肘觸碰右膝蓋，堅持3秒換另一側，每邊5次。
 


曲體運動

3.曲體運動：身體平躺，雙腿抬起，雙手伸直，吸氣同時將身體蜷起來，順序舉起胳膊、頭和肩膀，讓雙手向前夠，保持5秒回到開始姿勢，重復3次。
 



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我才做前兩個動作，腹部就很酸了，前兩天做時，會酸痛(因為不常運動)，

運動要持之以恆，才會有效果，上面的教學分別都有動作的次數，

切記別做太多，不僅會有受傷的可能，也可能不小心練就一肚子的腹肌唷(可怕喔)。

希望想瘦腹部的水水們，這篇可以給予您一些幫助！

aa76788

小腹真的是女人的剋星欸!!!
上個月才出車貨撞斷牙齒
那一陣子都沒能好好吃小腹才好不容易消了一點
結果之後跑去復興北路上植牙好了之後
兩個月左右就完成重建了開始狂吃小腹又回來了
看來大大分享的是時候

mepp

我真不愛運動！但太肥胖了
來去試試看囉!!
謝謝版大的分享

zxc3831029

想瘦真的就要持之以恆
不能光想不動..
剛好我也想瘦小腹
不過看別人分享的文章有些都很難
感謝分享..一定要來試試看

u1335

謝謝分享
我的大肚肚希望還有救

j86j86

不過一天大概要做幾次？ 還是照上面的次數就可以？

j86j86

哇！我也要趕快來試試

l6233linda

今天晚上就來試試看
過年的時候 小腹囤積了好多肥肉喔!!!

weichun670

謝謝~~~~希望鬆弛的肚肚能改善

samc4

我還真希望可以鏈出腹肌炫一下呢