這個方法是從我的藝人朋友那邊聽來的! 效果真的不錯! 我在9月的時候開始試, 從85公斤, 到現在69.1kg(還在努力中, 目標65kg), 不辛苦但是要有一點毅力.
重點在於: 不能吃10分飽, 還有澱粉類跟肉食要分開. 如果吃飯, 就不要配肉類, 配菜就好, 如果吃西餐就不要吃麵包之類的.
方法如下:
早餐, 只要是早餐類的, 都可以吃, 三明治, 飯糰, 燒餅油條, 等..... 吃到8分飽.
備註: 早餐後想要吃巧顆粒, 甜食也是可以的.
中餐: 吃西餐, 牛排沙拉.
晚餐: 吃飯配菜, 不吃肉類.
中午2點過後到隔天早餐都不吃其他的垃圾食物.
當然想要瘦快一點的, 可以晚上只吃芭樂, 1~2顆, 還有多喝水.
8點過後, 就什麼都不要吃, 只喝水, 當然有時候太餓的時候, 還是可以吃顆芭樂.
有一些小重點, 就是吃的時候要慢慢吃, 細嚼慢嚥, 在配上運動的話, 我想效果會更好的唷!
因為我個人一個星期運動2次(五晚上, 日下午).
剛開始效果很明顯, 一直到瘦了7~8公斤之後在很慢了! 但是還是一直保持同樣的方法, 就讓我瘦到現在,69.1kg
希望這個方法對其他人也有用喔!
備註: 健康是自己的, 如果為了減肥身體搞壞的, 是很不值得的喔! |
發表於 2010-1-30 23:50:04
