中老年人可練太極拳健身

mink86066

太極拳運動主要是靠肢體與呼吸的配合，雖然沒有激烈的肢體動作，但是肢體擺動與運氣相互協調的要求，是相當適合體質較弱的人或中老年人的運動。
        太極拳對中老年人的好處如下：
        1.改善心肺耐力。
        2.加強下肢肌肉。
        3.使腰椎柔軟度更佳。
        4.讓身體平衡能力變好。
        不過，太極拳運動中有許多蹲馬步的動作，患有退化性膝關節炎、髖關節炎的人，不適合做此項運動。

dardow

太極基本上有三種架子      高低中

這是一種適合老中青的運動

樓上所謂的有氧    防身

就比較高深    太極如何有氧  

或者說   無氧如何太極   

小子練太極不夠久      但同學從10幾歲到幾十歲

大家都能享受太極之樂

《 本帖最後由 dardow 於 2010-7-11 12:07 編輯 》

qweasd5566

太極拳是有分有氧太極跟防身太極~

大部分要調節身體是要練有氧太極~
你說的應該是有代火藥味的防身太極八=ˇ=''