如何把肚子上的油消掉

qqzzaa

如題目!!我的肚子上有一層油!!很想把它弄掉  
  
可是真的不知道怎麼把它弄掉!!可以交我一下嗎??   
各位大大?!

xxl

跑步 有氧運動 ，一定要把這個考慮到你的訓練項目當中。

再來就是吃的部份，晚上盡量少吃點東西。

飲食的部份基本上高熱量飲食 要戒除。但記得一定要吃早餐

monymaker

如題...如何消掉肚子上的油(脂肪) :

3件事:
1.有氧 !!  
2. 還是有氧但還要再加上腹部訓練 !!
3.飲食控制(少油 !! 少鹽!! 少糖!!)

  *Running or go  bike  five  times  a  week.*
                       +
  *腹部訓練可以利用仰臥起坐+仰臥抬腿來練出腹肌線條!!*
                       +
                  "持之以恆"

25952200

我有小腹~~那要怎麼去掉呢?

mink86066

“豆腐＋牛奶”可以減肥？這是真的哦，而且這兩樣食物中都含有很高的營養，只要食用方法得當就會有瘦身效用。


　　豆腐牛奶湯：3日速效平腹

　　像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水，防止幹鍋)，等沸騰後，依照自己的口味假如調味品即可食用。

　　減肥原理：

　　豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白質，吃進肚裏易飽經餓，是優點多多的減肥食物。吃豆腐容易有飽腹感，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助於排出多餘水分，提高消化功能，特別是針對腹部的脂肪尤其有效。美國影星伊麗莎白泰勒曾靠吃豆腐減肥成功。

　　最佳搭配：都是含鈣量很高的食物，每天保證1000毫克鈣的攝取，對保持身材是非常有益處的。

　　豆腐牛奶湯

　　牛奶篇——要想獲得喝奶減肥的好處，就要控制總能量，在多喝奶的同時相應減少其他食物的攝入量，特別是那些營養價值低而熱能高的食物，如甜飲料、甜點、糖果、膨化食品、涼粉涼皮之類和高油脂食物，適當減少晚餐主食，以保證總量的平衡。

　　用牛奶來收腹細腰

　　如果在兩餐之間或餐前喝奶，可以幫助人體減少食欲，午餐和晚餐飲食不過量。如果身體超重或肥胖，則不提倡飯後或睡前喝奶。 用牛奶來收腹細腰。

　　牛奶豆腐湯具體瘦身方法如下:

　　配料

　　豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。

　　做法

　　像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水，防止幹鍋)，等沸騰後，依照自己的口味假如調味品即可食用。

　　在用這個功能表減肥時不需要其他食物，這個湯可以吃到飽為止。

　　服用時間：第一天只能喝豆腐牛奶湯，從第二天開始加入黃瓜或者番茄等水果蔬菜，增加威力的纖維含量，加速新陳代謝，這時你就明顯的感覺小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1—2公斤，有平平的腹部啦！

　　小提醒：用豆腐牛奶減肥時，一定要注意每天所攝取的食物熱量不能低於1千大卡。

mink86066

不要吃涼的東西，那會把油積在腹部，

依我的研究 胖的女孩，幾乎都愛喝冷飲，且都不喜歡吃熱的東西，

我一在告訴她 們只有熱的東西才能消化及燃燒脂肪，

只要吃冷的下去，只有腹瀉 傷胃而胃中的脂肪一碰冷也都凍結在那裡。

這篇我強力推薦給你們看我太了解了，現在不管男或女都一樣

尤其上中年都是出現小腹，看了此篇後，

如想不要再有小腹，請一定要注意吃喔!

女生為什麼有小腹 ?

答案是: 常吃冰的人，容易有小腹呢！

因為女生的子宮等皆須保溫，所以才會和男生的不同

（男生的在體外，因為精蟲生存溫度要比體溫低2度）

因為我們女生的子宮須保溫，所以當我們在吃冰的同時，

子宮溫度會降低，這時我們的大腦會命令脂肪去保護子宮，

所以常吃冰，脂肪會一直集中在小腹哦！

另外因常吃冰，使子宮受寒，如此會不容易受孕，甚至是不孕唷！

各位親愛的朋友，根據醫師的建議：不要因為口渴才去喝水，

要為了喝水而喝水，而且每次喝水的量至少要300~500cc才能幫助 體內新陳代謝，

小酌一兩口根本無法解身體的渴，各位請把您的水杯 換大一點的吧！

這很重要唷

不是女生的，要告訴自己的女朋友、 老婆或是女性朋友喔

r833123

原帖由 飛魚人 於 2010-1-4 12:48 發表
吸油面紙XD
仰臥起坐是最快的啦 不然就用練電豚的方式 也可以瘦腰

吸油面紙勒  那要貼幾張才夠啊

哈哈

84788353

以組為量吧~~~

你次數太少了不夠消耗掉你的油~~~

注意依下吃的東西吧!!!

飛魚人

是的! 一組一組做效果比較好 算是一個塑身"餐" 伏地挺身就要看自己的能力 假使20下會累的話 就20下一組 盡量做標準一點 效果比較好  依你的體力 做2~3組 不用一次做完3組 但是一次做一定要完成一組才能休息 這樣效果比較好 加油
如果有時間的話 可以去游泳 整個身型會變好

sun777

少吃多運動 是最有效的方法
有人說多吃胖肚子  懶惰胖屁股