步行燃燒體內脂肪

49太歲

有效健身運動具有燃燒身體脂肪的效果，但是呢，如果妳是很懶得運動的人，又不喜歡那種運動後溼濕黏黏的感覺，那....那要怎麼辦呢咧？別擔心，妳可以先從輕鬆易做的運動開始訓練起，給自己訂立一個目標，一天30分鐘的散步如何？

其實啊，諸如散步、慢跑等運動，給膝蓋、腰部、心臟帶來的負擔少，隨時隨地都可以進行，每天將它做為有氧健身運動是最適宜的。

但是，徐緩的步行方式是沒有效果的。應該是伸直背脊、挺胸、收腹的姿勢，自然地甩開胳膊輕鬆的較大幅度擺動；身體重心從腳跟移向腳尖，跨大步有節奏的步行方式才是正確的唷！

身體脂肪會從運動初期的20~30分鐘開始燃燒，因此最低限度必須堅持30分鐘。在沒有較為集中的時間之情況下，可不要就因此放棄任何可以伸展的機會唷。這時可以儘量增加步行的機會，捨棄坐電梯，改走樓梯；飯後才到超市購買必須品，利用此刻散步消化；如果妳是愛逛街的人，也可順便運動一下呢，愛美的妳，其實隨時可以找到運動的機會！盡情享受散步的樂趣吧！

    先養成了步行的習慣之後，便可以逐步加強運動量唷。下次我們還會介紹消耗更多熱量的進階級步行唷。

            

步行是一種比較緩和的運動，可以每天訂個時間表，在早晚去步行，或於用餐後休息一下，慢慢的走出去逛逛，這樣既可幫助消化，也可燃燒脂肪，另外有高樓大廈的地方，就用走的爬樓梯，不要搭乘電梯，一方面可防止電梯故障發生意外，一方面又可省電及達到瘦身燃燒脂肪喔～