☆分享減重朔身經驗-賺威望囉☆+aocheet

aocheet

國小畢業時胖的跟球一樣，到國中之後因為班上每個人都在打籃球，一到下課就狂打特打，連假日都打一整天的不休息，到高中除了打球還一直在健身房重訓，就從國中開始都一直維持一樣的體重，只長高沒變胖。
現在則是騎著車南北到處跑，作為唯一的運動。

芸芸感謝您熱心的參與活動~~~*^^*

《 本帖最後由 芸芸 於 2010-10-17 07:38 編輯 》

米妃

每天喝大量的水
吃飯不忌口 只要不過量或者是太油即可
多吃奇異果和火龍果還有香蕉
下班回家休息一下
然後在客廳地板做核心肌群
泡熱水澡拉拉筋放鬆身體
睡前在邊敷面膜邊抬腳


因為我不喜歡跑步 所以都是快走
快走一小時其實跟跑一小時消耗的熱量是一樣的
但消耗的能量可就差多了
每個禮拜至少會去游泳一次或是羽球
每個月會去給人按摩雕塑

alba780701

我是先從戒掉飲料開始
都只喝水或是無糖茶與黑咖啡
慢慢地控制飲食，白飯與麵量我都減量1/3，多吃青菜少吃肉
一個禮拜去慢跑或騎單車3次
如果肚子真的很餓，我會吃一點堅果配開水或喝無糖的豆漿
2~3個月下來就能看到成果!

claire5090

三餐要正常 作息要正常 多喝水

linlin0956

我最懶~所以我有試過只有晚餐沒有吃~但是改吃糖分少的水果!!真的有瘦!期間我還補充一天一杯無糖豆漿!所以沒有瘦到胸部!

蔡雅婷

我是輕節食（晚上只喝無糖豆漿或啃芭樂，每天快走30-45分鐘，真的很有效，而且喝豆漿減肥期間不會瘦到奶奶喔

shu7903

試了三天減肥餐。真的會瘦1-3公斤喔食譜有黑咖啡葡萄柚小美冰淇淋。。

relax5566

吃藥怕出問題
騎腳踏車~膝蓋又不行
現在只能飯後走一走
盡量維持目前體重~不要讓他在增加啦

dfish

我自己是靠飲食控制+伸展運動+云丰生技的產品輔助

飲食控制是算卡洛里
我覺得7-11出的卡洛里日記APP還蠻好用的
缺點就是大部分都只能吃7-11or統一集團的食物才有卡洛里可以記錄(這就是統一企業的陷阱啊!!!XD)

運動的部分因為我個人還蠻懶惰的
平時做的運動全都是伸展運動(拉筋)時間大約10~15分鐘
拉完筋之後再用乳液按摩下半身跟腹部

我朋友比較認真，他有跳鄭多燕，就瘦的就比我快
所以能夠運動的話還是運動好啦~!!

云丰生技的產品我是吃金享受跟金美麗
我是看我朋友吃的效果不錯我才買的
因為我當時正遇到停滯期
就在抱著姑且一試的心態，想不到效果出奇的好
(在嗯便便的時候真的會嗯油出來!!不是拉喔，這點讓我驚嘆了很久!!)

如果你不想吃減重食品我覺得也是可以，只是妳減肥的時間可能會拉長
還有停滯期的時候我是覺得很難熬啦，你如果覺得沒差的話當然也可以不吃

我減重時間約3個月
減了大約15公斤
至今半年，目前還沒復胖

大家快來分享自己的經驗吧~~!!

綠豆

當然能靠運動瘦下來我們也相當樂意見到.但是這個就是給現代人沒時間運動的朋友
使用的方法ㄚ^^ 況且他算是食品不是藥物0.0