道家內功-小周天柔功法

絕對官僚

   張鼻孔.微笑，氣息由頭部泥丸宮下注，（輕輕吸氣）舉下頜.落下頜，氣過鵲橋，至脖.胸.腹，依次向前柔推至會陰（不要用力向下壓氣，向下壓氣身體會有不適，會引起失眠），縮肛，（輕輕呼氣）至尾錐，挺腰.拔背，氣至大椎，拔項，頭向前頂，舉眉（頭皮動），張鼻孔.微笑，氣息由頭部泥丸宮下注。如此為一回合。完成40回合，全身放鬆，回到練功準備狀態。

注：小周天柔——是整套功法中最難練，最難用言語表述的，但也是最重要的功法，練好它可以暢通任.督二脈，進入小周天迴圈，可以達到煉精化氣的高級境界，從古至今，不知有多少習武修煉之人在夢寐以求。練功時，你感覺那裏動了，氣也就跟著到了那裏。總之，練臥龍柔，就是讓身體沿著某一路線依次向前柔動。

舉下頜.落下頜——舉下頜時，上齒與下齒合攏上舉，整個頭都在動。落下頜時，上齒與下齒分開，下頜向下拉，舌頭也跟著向下拉，舌尖依然抵住上齶不要動。

尾椎——是人體最末之椎骨。

大椎——是頸椎下最突出的一節胸椎。

文出：老莊網