想請問有6塊肌的人

坦克_MAX

請問各位有6塊腹肌的大大體脂肪大概都是多少阿

小弟我身高178 體重80

仰臥起坐可以做到100多下沒問題

一分鐘也有55下

可是卻遲遲不見腹肌

上市去健身房測體脂肪為23

所以想問一下大家有再練的大概都是多少??

那就這樣了

avmenu 發表於 2011-5-18 17:55  
我也可以做到200下,一樣看不到六塊肌,
腹部用力時稍稍會浮現腹肌輪廓,聽練健
美的人說要吃一種高蛋白的輔助 ...

這邊我要講一下
健美先生吃的是一種叫"乳清蛋白"的東西
它有點像奶粉是用泡的，還有的會給你加一些水果口味勒哈哈
成分是高蛋白的物質主要目的是健身完30分鐘之內食用會增加非常多蛋白質的攝取
大家都知道要長肌肉最需要的就是蛋白質
所以那是用來讓肌肉比平常更快"變大"的  而不是用來"瘦身"的

個人知識提供一下有錯請指正謝謝

danaho

飛鷹 發表於 2011-4-24 15:52  
不是沒有6塊肌??只是被體脂肪蓋住了...
體脂肪降低....自然就有了...

這個我同意~

a5903290

仰臥起坐不是坐多下就有效果 重點是要持續的用肚子出力 慢慢用肚子起來 下去用肚子撐住 重覆動作
做久而遲遲不見線條主要原因是體脂肪太高了 建議做完有氧運動(跑步,腳踏車...等)再做會更有效果唷

avmenu

我也可以做到200下,一樣看不到六塊肌,
腹部用力時稍稍會浮現腹肌輪廓,聽練健
美的人說要吃一種高蛋白的輔助食品效
果更快,我突然想..................媽呀
該不會是瘦肉精吧.

stu10410a

我體脂肪才5-  -
一天只要做個60下
連續一個禮拜就有行了

但降會不健康嗎

飛鷹

不是沒有6塊肌??只是被體脂肪蓋住了...
體脂肪降低....自然就有了...

rwe178

我176   68
有6塊肌
體脂肪 13

每天仰臥起坐200     上班比較累就100

7063970639

我體酯7%
全身爆筋
肚子像裂開一樣
肚子旁邊有一些很像肋骨的痕跡
但摸起來又不太像
那到底是什麼

esxg9911

我174 公分 60公斤

有六塊肌...

其實仰臥起坐搭配游泳的話不錯...我從國小就是泳隊了...國高中隔了5年沒游..

還有有形狀在...

去年又開始游...六塊又跑回來了 (我反而沒在做啥仰臥起坐的說= =)

以上給大大的建議

不一定有用因為體質人人不同但還是希望幫的上忙 ^ ^