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[生活小秘方] "早上第一杯水"應該怎麼喝 [複製連結]

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發表於 2011-4-2 17:46:56 |只看該作者 |倒序瀏覽
早上第一杯水"應該怎麼喝
健康的肌體必須保持水分的平衡,人在一天中應該飲用7-8杯水。
“一日之計在於晨”,清晨的第一杯水尤其顯得重要。
也許你已習慣了早上起床後喝一杯水,但你是否審視過,這一杯水到底該怎麼喝?

1.喝什麼?   
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來,
水中的微生物已經在高溫中被殺死,而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。
有研究表明,含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。
  
有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康,于是晨起就喝淡鹽水,這種認識卻是錯誤的。
研究認為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、
泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分。

早晨起床如飲些白開水,可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。
而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水,令人更加口乾。
何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。   
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。
汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝中會加速鈣的排泄,
降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用,
清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分,還會增加肌體對水的需求,反而造成體內缺水。

2.什麼溫度?
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有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裏的冰水,覺得這樣最提神。
其實,早上喝這樣的水是不合時宜的,因為此時胃腸都已排空,
過冷或過燙的水都會刺激到腸胃,引起腸胃不適。晨起喝水,
喝與室溫相同的開水最佳,天冷時可喝溫開水,以儘量減少對胃腸的刺激。

研究發現,煮沸後冷卻至20-25℃的白開水,具有特異的生物活性,
它比較容易透過細胞膜,並能促進新陳代謝,增強人體的免疫功能。

凡是習慣喝溫、涼開水的人,體內脫氧酶的活性較高,新陳代謝狀態好,
肌肉組織中的乳酸積累減少,不易感到疲勞。

在頭天晚上晾開水時一定要加蓋,因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。

3.喝多少?
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一個健康的人每天至少要喝7—8杯水(約2.5升),
運動量大或天氣炎熱時,飲水量就要相應增多。
清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻,此時喝300毫升的水最佳。

4.怎麼喝?
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清晨喝水必須是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,
否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。

最好小口小口地喝水,因為飲水速度過猛對身體是非常不利的,
可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、噁心、嘔吐。

喜歡受用時~別忘了幫我按一下感謝心~可以增加我貼文的動力~謝謝大家~

《 本帖最後由 時尚與品味 於 2011-4-4 19:52 編輯 》
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發表於 2011-4-2 17:51:17 |只看該作者
起初只知道早上起來要喝一杯水,
可以幫助體內循環~原來還是要注意不少的地方
除了冷跟熱有關係之外~量與溫度的適當也很重要~
希望能夠讓大家身體更健康~!
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發表於 2011-4-2 19:17:42 |只看該作者
喝水的學問也這麼多= = 小時候都被媽媽逼著起來喝一杯水 沒想到還真的是為了健康阿

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發表於 2011-4-9 20:20:37 |只看該作者
所以很多人說老人家都是有智慧的  我奶奶每次早上看到我的第一句話總是"來喝水"~~

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發表於 2011-4-10 01:07:40 |只看該作者
感謝分享
健康很重要的唷

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發表於 2011-4-10 12:47:25 |只看該作者
是的....沒錯...早上起床立刻喝一杯溫水..
幫助身體補充水分...有排毒..避免便秘的功效....

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發表於 2011-4-10 14:41:59 |只看該作者
早晨一杯水,便祕不會來!

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發表於 2011-4-10 17:22:52 |只看該作者
原來早上喝一杯水的學問這麼大....我之前都覺得沒什麼 = =

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發表於 2011-4-11 17:07:30 |只看該作者
聽說要早餐前要先喝水
這樣是可以醒胃!!
還能解便秘!!

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發表於 2011-4-15 23:32:06 |只看該作者
摁 我起床本來都喝牛奶的說..看到這篇文章我決定了..去買一台飲水機==
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