仰臥起坐倒底可不可以瘦肚子?

霸邪之風

請問怎樣才能瘦肚子跟屁股呢???

有些人叫我做仰臥起坐可以瘦肚子，但是這樣不會變成肌肉整塊硬的嗎???

還有最難瘦的屁股要怎樣瘦?

如果我用慢跑的方式可以瘦到上面兩個地方嗎?

請大家提供給我意見，

謝謝大家， 辛苦了。

ran7410852

之前看新聞說猛地突然做仰臥起坐會造成結實型的啤酒肚

我聽我體操朋友說,要全身瘦,只要做標準的伏地挺身就可以瘦,而且線條會很漂亮,也不怕只減了局部

再不然就是去游泳 蛙式瘦大腿屁股 蝶式瘦腰和手臂 海豚式瘦後背和肚子

不會游泳的人在水裡蹦蹦跳跳的也能瘦喔!!

pesakd

我建議 你從飲食跟睡眠充足先做起 還有多喝水
運動方面  先做有氧運動  燃燒脂肪 減掉體脂
到達一定的體型跟重量的時候  再來做重量訓練  練線條

jiunnjuh

仰臥起坐
是無法瘦小腹的
只能讓它變結實而已
因為我就是這樣做
都瘦不下來

viviann

我也想讓腹部和臀部在纖細點
不過千萬不能也把胸部變小阿

123385319

運動應該比較屬於雕塑身材
光吃一碗白飯的熱量就要跑步30分鐘以上了
所以減肥最重要的還是忌口吧
但不是不吃要選擇好的營養(這很多資料了)

人體是很奇怪的
需要熱量時候
先找糖類
找完以後再找蛋白質
最後才會減脂肪
所以有些人越減越重就是如此
因為不忌口
又加上肌力運動
長出來的都肌肉
肌肉可是比脂肪重喔
不過肌肉比脂肪健康就是了
當然女生比較不喜歡長肌肉
就要選擇一些 有氧運動阿 瑜珈......
運動是好的習慣
除了看得到的體態(身材.......口水直直流)
還有一些代謝...心血管疾病的好處
但是如果只說到減肥
一定要配合飲食還有睡眠
因為光一碗白飯
你要付出的時間跟精力是不能成正比的
要多方面配合


補充一下:除了一些腹部運動
其實平常走路滿池抬頭挺胸也是一種保持身材的好方法

e680603

123385319 發表於 2012-1-18 00:40  
運動應該比較屬於雕塑身材
光吃一碗白飯的熱量就要跑步30分鐘以上了
所以減肥最重要的還是忌口吧

有見解
跟我所學的意思差不多
忌口才是重點!!

9119366

如果想要瘦建議是有氧運動搭配肌力訓練會比較有效果
有氧訓練可以消耗卡洛里也是最直接的減脂方法
例如慢跑騎腳踏車跳舞之類 時間大約半小時左右
再配合仰臥起坐之類的肌力訓練能讓肌肉更結實 效果更好!