如何瘦大腿縫？打造瘦腿專屬『縫隙』

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有『縫』才算瘦？纖瘦大腿的評判標準，莫過於兩腿間的『縫隙』了，這條『大縫隙』(thigh gap)是多少想要瘦大腿的水水的終極夢想啊！現在不用愁，slimel小編教你如何瘦大腿縫，輕鬆就能完成瘦腿目標，『有縫』不是夢！

如何瘦大腿縫？打造瘦腿專屬『縫隙』

1.心態要擺正。
要明白沒有大腿縫其實也是很正常的。每個人的骨骼結構不同，大多數女性都不屬於這種身形。

2.安排現實的目標。
單單節食運動不會讓你在一夜間就擁有大腿縫 —— 你要改變徹底改變自己的生活習慣，不是堅持一兩天就能達到目的的。
3.不過於瘋狂。
有些水水認為大腿縫是瘦的定義，在一些極端的情況下，她們忽略了身體健康，拼命節食最後飲食失調。

4.大腿縫跟基因骨架結構有關。
如果你的腿部或臀部比較寬，擁有大腿縫的可能性就比較大。如果你的臀部比較窄，很有可能運動節食也沒辦法瘦出明顯的大腿縫。要接受這個事實。運動和節食雖然可以幫助你獲得大腿縫，但基因和骨架結構才是最終的決定因素。
5.仍然決定追求大腿縫。
那麽你需要做的就是健康飲食和適量運動，慢慢甩掉身上多餘的脂肪，若身高體重已達到標準質（計算ｂｍｉ）後你仍然沒有大腿縫，那可能就是你的基因和骨架的問題了。

打造『大腿縫』健康飲食

1.少吃加工食品和速食食品

2.少喝加味飲料。

3.三餐定時定量。

4.勿狼吞虎嚥，暴飲暴食

5.不抽煙喝酒，依賴咖啡和茶來提神


第一部份：「少吃」食物
◎酒
◎紅肉
◎冰冷食物
◎油炸食物
◎精緻加工食物
◎高糖、高鹽份食物
第二部份：「多吃」食物
◎水
◎白肉
◎溫熱食物
◎蔬菜
◎水果
第三部份：「怎麼吃」
◎細嚼慢嚥
◎越晚吃越少
◎計算食物熱量
◎減少調味料攝取 以清蒸或煮燙食物為優先

吉草葉

菸加咖啡跟茶都會一直黏著我