天氣冷關節易痠痛 起床前先活動可舒緩

楊昌勝

   天氣冷關節易痠痛　起床前先活動可舒緩


   資料來源：健康醫療網        作者：林怡亭         2014年2月24日





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天氣冷關節易痠痛　起床前先活動可舒緩


一波波寒流來襲，關節炎患者恐就會出現疼痛的現象，且因關節活動範圍受限，也使活動量大幅下減：高醫復健科治療師王志中指出，但是若長期處於活動量低，就會使身體循環變差，且無法代謝廢物，導致症狀持續加劇。

臨床上，就曾有婦人被家人攙扶就診，原來是因低溫導致膝蓋關節劇烈疼痛，甚至一度使不上力；王志中說，關節炎患者想要在寒天行動自如，其實可利用每天下床前先動動筋骨，讓身體熱起來，就能減少症狀出現。

雙螺旋感統復健研究中心治療師陳秋坪進一步說明，像是可利用雙膝彎曲，且透過雙腳用力夾住棉被的方式，維持五秒後放鬆，來活絡膝蓋，也可躺在床上，使一腳彎曲後，另腳練習將棉被踢高，藉此放鬆膝蓋。

另外，也可側躺起床，透過坐在床緣，將雙腳膝蓋輪流伸直，來回活動的方式，幫助舒緩關節僵硬。

透過起床活動的方式，每個動作維持五秒再放鬆，就能有效舒緩症狀；王志中提醒，但若症狀遲遲仍未改善，建議應盡快尋求專業醫師的協助，對症下藥，才能避免影響日常生活。