[問題研討] 慢跑該腳跟還是腳尖

lazy9420

最近看到廣告上滿多路跑的活動
小弟也想參加但是連光是在學校跑步
跑了快4公里腳就感覺不是說很舒服
小腿前後的不舒服感很明顯
網路上看了些相關資料想問有在跑步的人
你們是腳尖先下去還是腳跟先下去?
因為我看了一部教學影片叫慢慢跑~他是說腳尖先下步幅小一點
但網路上卻滿多人說要腳跟先下!所以在此問問有參加馬拉松的人跑步姿勢為和

ke_dou422

跑快要腳尖  慢跑呢配合吸吐氣  腳尖下去在來慢慢到後腳

rugbyvivi

沒有人跑步是腳跟先著地的  去搜尋一下吧  祝您運動快樂

愛滴真諦

如果先腳跟著地的話，容易傷到腦(你會感覺到著地的反作用力比較大)，因為落角時沒有緩衝的力量，
腳尖先著地可以利用腳尖及腳掌的力量緩衝，也比較好抓到跑步的節奏感~
只是剛試著腳尖著地的話，不要跑太長，小腿肌肉感覺到不舒服的話就準備要停下來，否則會小腿拉傷，
再慢慢增加距離，以後跑步就會很輕鬆了

謝主龍恩

我剛開始跑步時也是全腳掌著地，但距離不會很遠，後來嚐試用前腳掌跑起初小腿非常酸，後來也習慣，可以用前腳掌然後小步伐練習長距離，久了就習慣了

盼望期待

應該要改善跑姿，可能有點多餘動作，令前後肌肉容易疲勞，試試放鬆點跑
腳尖是短途速跑如跑１００　或２００　Ｍ。　腳跟先著地？這很容易引致運動創傷，比較讚同樓上一位大大說，應全腳著地（開始是較慢及累）但比較安全少機會引致運動創傷，慢慢熟習了就自然會快。建議樓主看一些教新手跑步的書。個人覺得＜＜健跑養成計劃書＞＞　不錯，適合剛開始的同好。

WL01735391

腳跟先著地，重心慢慢往前腳掌跑

ken13117

慢跑最好是腳跟著地先,腳尖是用於加速.

hiimchiu

腳掌下是短時間衝刺~慢跑這樣跑小腿會抽筋吧!!!

nonojohn77

坦白說你問了一個沒有解答的問題！慢跑這東西要靠經驗慢慢累績的，我相信很多人應該也曾對於慢跑應該怎麼吸怎麼吐才好呢，抱著很大的困惑，對於自己的身體狀況自己再清楚不過了，如果你發此問，平常的路跑一週低於三次那就是白問，慢跑這東西很神奇的是，自己跑的順暢跑得開心就夠了，經驗會慢慢告訴你，別讓自己在這問題糾結了，每當你跨出的每一步，你的腳已經開始為你記錄了一切，真的