失眠怎麼辦？失眠有哪些危害呢？

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本文轉載來自揚愛身心靈
1.增加患上癌症和心腦血管類疾病的發生機率

睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心髒病的機會增加；人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生，嚴重時，還會導致猝死的發生。


2.失眠加重神經病症

失眠是抑鬱、焦慮等神經病症的重要表現，而失眠又往往加重疾病的症狀，使病人陷入失眠→抑鬱、焦慮→失眠的惡性循環。即使是精神處於健康狀態的人，失眠也會使已產生的緊張和焦慮等負面情緒難以消除，甚至會加快其積累，本身失眠帶來的暈眩、頭疼等症狀，也會使失眠者的心理狀態受到負面影響。聆聽情緒管理的音樂，可以緩解一些負面的情緒，對減輕失眠症狀也是有促進作用，聆聽心靈音樂-失眠自療法方法選擇之一。



3.失眠=毀容

皮膚的新陳代謝和修復是在夜間完成的。許多女性由於長期的心理壓力、精神緊張、生活習慣、生理特點等原因，常年忍受著多夢、易醒、早醒、入睡困難等問題困擾。長期失眠令許多女性面色無光、皮膚晦暗、乾澀、色斑皺紋增多。失眠怎麼辦呢？一夜好眠雙腦音樂快速帶你進入夢鄉，一覺睡天亮不是夢。



4.失眠使工作效率下降

良好的睡眠有助於大腦功能的恢復，促進思維的整合，提高學習和工作能力。選擇好的失眠的特效方法可以有助於幫助睡眠。經常失眠就會使注意力不集中、理解能力下降，學習效率降低，從而影響人的工作狀態。



5.失眠導致抵抗力下降，患病率增高

長時間失眠會降低機體的免疫力，內分泌失調，容易導致並加重感染性疾病、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病等。