無力抱小孩 5穴位減輕媽媽手疼痛

陳仁

華人健康網 記者駱慧雯／報導

看著寶寶哭鬧不休的臉龐，許多父母的第一動作是抱在懷裡輕輕搖晃，安撫心肝寶貝的情緒，不過，有些新手媽媽因「媽媽手」上身，手腕手臂腫痛、力氣盡失，想抱也抱不了，只能默默看著孩子哭到累、哭到睡著。中醫認為，媽媽手的形成與氣血瘀滯有關，產後多按摩5個穴位，可預防或緩解痠痛。

 
許多新手父母因抱小孩，手臂長時間維持同一姿勢，導致肌腱發炎、媽媽手上身。

手腕肌腱發炎　媽媽手痛到力氣盡失

台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科住院醫師黃珏頴表示，「媽媽手」是一種手部肌腱發炎的疾病，患者容易因經常維持同一姿勢、氣血瘀滯，造成手部痠痛、腫脹。「媽媽手」初期會反應在手腕處，隨著病程發展，逐漸延伸到前臂、上臂，嚴重時會導致肩胛骨周遭部位也疼痛不已，甚至舉手無力。

黃珏頴中醫師舉例，自己的姊姊本來是鋼琴老師，生完小孩後獨自照顧小孩，長時間抱小孩加上凡事親力親為，造成雙手負荷過重，形成嚴重的「媽媽手」，不僅沒力氣再抱孩子，就連手掌也腫痛到打不開、肩胛骨周圍痠痛，甚至痛到使不出力氣彈鋼琴，最後是仰賴針灸才減輕疼痛，漸漸找回舉手、肢體活動的能力。

舒緩媽媽手　針灸為主按摩為輔

黃珏頴中醫師表示，治療或舒緩媽媽手，針灸是較好的方法，一般人每周2至3次，可感覺疼痛明顯減輕，但實際的針灸次數還需視個人病症嚴重性而有所加減。此外，按摩以下5個穴位也有舒緩疼痛的效果，但多數媽媽手的患者，本身已經痛到無力，很難自行按摩，此時需靠家人或先生的協助，幫助緩解疼痛。

 
穴位示意圖。

【告別媽媽手5穴位】

1.曲池穴：屬於手陽明大腸經的合穴，臨床常用於緩解或預防手臂腫痛、手肘疼痛、流行性感冒、高血壓等病症。此穴位於肘關節彎曲成直角，在肘橫紋的外側頭凹陷處，靠近骨頭邊緣，按摩時可配合前臂內外翻轉，加強消除痠痛的效果。

2.尺澤穴：屬於手太陰肺經，為肺經的合穴，取穴時微屈肘，肘部橫紋偏外側上，肱二頭肌腱的橈側緣，揉動按摩時可配合前臂內外翻轉，具有清泄肺熱、滋陰潤肺、通經強筋的作用。

 
穴位示意圖。

3.陽谿穴：屬於手陽明大腸經之經穴，位於手掌背面，手掌用力撐張，靠近大拇指根部，拇短伸肌腱與拇長伸肌腱之間的凹陷處。

4.外關穴：屬於手少陽之絡，具有清熱瀉火、通經活絡的作用，取穴時伸臂、掌心朝下，在手腕背面橫紋上2寸，橈骨與尺骨之間。

5.列缺穴：位於手部前臂橈側緣，橈骨突起之腕橫紋上1.5寸之凹陷處。屬於手太陰肺經，有宣肺裡氣、通經活絡、清熱降火之效。

 
穴位示意圖。

 
許多新手父母因抱小孩，手臂長時間維持同一姿勢，導致肌腱發炎、媽媽手上身。

媽媽無力按摩！拔罐、刮痧也行！

若是患者或家人都無法協助做居家按摩，除了找專業中醫師針灸之外，民眾也可購買拔罐器，藉著輕微破壞微血管、促使組織修復與再生的機轉，在上述穴位做大範圍拔罐，暢通氣血和經絡，緩解媽媽手的疼痛。拔罐以每周一次為原則，需等瘀青消退才能再做第二次拔罐。

除穴位按摩和拔罐之外，中醫師表示，用刮痧板輕刮肱二頭肌的肌肉，或用低週波電流按摩手腕部位，也能達到局部放鬆的效果；按摩後貼止痛膏藥，更能加速緩解疼痛。