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[減肥食譜] 自製紅豆減肥湯輕鬆消脂瘦身 [複製連結]

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發表於 2014-4-30 05:51:11 |只看該作者 |倒序瀏覽
紅豆減肥方法大家聽說過嗎?其實紅豆不僅能煲出美味的糖水,還能煲出各種美味的減肥湯。而且這些減肥湯沒有副作用,適合各種減肥的人群。真的這麼神奇?不相信?

 
紅豆薏仁湯

  材料:紅豆100克、大薏仁200克。

  做法:紅豆和薏仁提前用清水泡好,直接放入鍋中,加入適量清水一起同煮。紅豆和薏仁一起煮爛然後關火,繼續燜15分鐘。最後一步就是加入黑糖或者冰糖攪拌​​均勻即可。

  效果:薏仁和紅豆都有著很好的消水腫功效,同時這對於美白肌膚也有很好的效果哦!薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的營養價值很高,被譽為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養豐富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。解毒瘦身又養顏。

 
陳皮紅豆湯

  材料:紅豆200克,陳皮5克,鹽少許

  做法:先把紅豆浸泡半個小時,加入煮滾的500cc的清水中,煮30分鐘左右,要把紅豆煮熟就對了,然後熄火用熱水把陳皮浸軟,待紅豆煮熟熄火後,就把陳皮放入紅豆湯中,上蓋悶十分鐘,之後加上一點鹽就可以了。每日餐後飲用,至少吃兩個星期。

  效果:红豆减肥法适合各种年龄段减肥,并且适合男女减肥,是一种绝对安全无副作用的减肥方法,赶快试一下吧。

 
紅豆綠豆瘦身粥

  材料:紅豆100克、綠豆100克、山楂30克、大棗10顆

  做法:先將紅豆和綠豆浸泡一個小時,然後洗淨。再把所有的材料都放進鍋裡,加入1L的水後開始煮,直到豆煮爛為止。煮好後直接把所有材料一起吃下即可。

  效果:綠豆和紅豆因為都是高纖維低脂肪的,所以都是排毒的聖品。而山楂又能消食減脂,紅棗卻能補血去燥,四者一起食用,一定能起到最好的減肥作用。

 
紅豆燕麥粥

  材料:燕麥30克,脫脂牛奶30克,紅豆50克,糖適量。

  做法:燕麦加水小煮一会儿,大概半个小时即可,而熟燕麦直接跳过这个步骤。煮燕麦的时候不能放太多水,等燕麦煮到黏稠的时候加入少许牛奶。煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。最后直接加入适量的冰糖即可。

  效果:吃粥既清淡又能养生美容,红豆搭配燕麦煮成的粥让口感变得丰富。牛奶可以让粥更香更滑,但是记得要使用脱脂牛奶哦,同时糖也要少加,这款燕麦红豆粥不仅瘦身功效显着,还能有效帮助身体排毒,长期饮用,就能轻松瘦出好身材!

 
陳皮紅豆沙

  材料:陳皮,紅豆。

  做法:红豆泡软后,隔水蒸熟,加入水和糖煮成豆沙,然后用细筛子滤去豆皮,加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味。

  功效:不仅可以止渴,而且夏日减肥功效也是十分好的,可以轻松减掉小肚腩。
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