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[求助] 腰間肉訓練!!!! [複製連結]

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1樓

發表於 2014-8-8 20:47:23 |只看該作者 |倒序瀏覽

請問各位健身專家
腰間兩側肉要如何訓練
我有上網找
請問還有比拿啞鈴做單邊更有效率的嗎?
麻煩了!!

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感謝作者

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2樓

發表於 2014-8-11 13:18:37 |只看該作者

建議您做拉單槓的順練和撐體訓練可以讓肥肉變得集中些看起來也部會那麼胖

點評

雷炎武想問一下大大拉單槓的順練跟撐體訓練是啥意思? 有圖解嗎? 我也想瘦腰間肉感恩發表於 2014-8-11 14:04:14

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3樓

發表於 2014-8-11 15:35:27 |只看該作者

拉單槓可以受到腰間肉嗎
覺得腰那邊很難受下來

正天使(一級)

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4樓

發表於 2014-8-11 22:16:58 |只看該作者

腰間囤積脂肪
通常通過重訓很難有明顯改善
最好的方式是做有氧降低體脂

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5樓

發表於 2014-8-13 00:55:06 |只看該作者

跑步跟騎腳踏車算有氧運動嗎
有什麼推薦的有氧運動嗎

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6樓

發表於 2014-8-14 16:47:20 |只看該作者

試試〞交叉捲腹〞一組10下
一天做3組

點評

雷炎武請問一下大大有圖解或影片嗎? 用說的實在不太懂 XD 發表於 2014-8-14 18:48:44

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7樓

發表於 2014-8-14 19:27:17 |只看該作者

利用這個動作就可以練到側腹了喔~

而如果需要增加強度的話
只要把手完全伸直就可以了

點評

叛逆雪寶寶下面那張~~我撐一分鐘就偷笑了T.T 發表於 2014-8-23 00:02:21

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