【痛風年輕化 飲食7原則保健康 】

kinhwa

【痛風年輕化 飲食7原則保健康 】

   

你常吃高普林食物，老是嗜酒、不忌口嗎？當心痛風找上身！

●痛風高危險群：
1.40歲以上
2.男性>女性
3.飲酒、嗜酒
4.喜吃高普林的食物
5.遺傳
6.藥物
7.肥胖
8.疾病 →高血脂症、糖尿病、心血管疾病

●飲食7原則
1.維持理想體重
2.攝取適量蛋白質：每公斤理想體重，建議攝取1公克的蛋白質。
3.避免高普林食物：內臟、蝦子、蛤蠣、蘆筍、香菇、肉汁等。
4.低脂飲食：減少食用油煎、油炸等烹調方式的食物
5.攝取水分：每日喝2000-3000ml之間。
6.蔬菜水果：增加蔬果攝取量，維持天天5蔬果的原則。
7.避免飲酒

~健康資訊和大家分享~祝大家神清氣爽，健康滿分

jooth1995

我爸爸有痛風 每次看他發作都很痛苦的樣子
謝謝分享 讓我能夠預防