10分鐘解決一餐 小心胃食道逆流

陳仁

 
健康醫療網／記者郭庚儒報導

腹部悶悶脹脹、胸口有灼熱感、喉嚨癢癢想咳嗽，小心胃食道逆流找上你了！現代人生活節奏快速，身體常處於緊繃的狀態，尤其工作忙碌、壓力大的上班族，飲食容易狼吞虎嚥，不到10分鐘就草草解決一餐，就容易導致胃食道逆流上身。醫師建議，少吃辛辣刺激性的食物，如麻辣鍋，可多吃健胃的食物，如山藥、秋葵等。

台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫內科醫師吳修安指出，以中醫觀點來說，胃食道逆流主因是肝胃不和、胃虛有熱，患者多數都有情緒容易緊張、壓力大，以及飲食快速等通病，就容易出現類似「火燒心」的胃食道逆流症狀。

如何改善胃食道逆流呢？吳修安建議，從調整飲食及生活習慣著手，少吃會影響食道括約肌張力的食物，如麻辣鍋、油炸類、甜食，以及可樂等，可多吃健胃的食物，包括山藥、秋葵、南瓜、木瓜、黑木耳等食材。

另外，吳修安提醒患者，平時飲食應細嚼慢嚥，晚上8時後就不要進食，也不要穿太緊的衣褲，避免增加胃部壓力，若有抽菸、酗酒習慣者則要戒除，晚上睡覺時可將頭部墊高15至20公分，可降低胃酸逆流的機會。