生活５原則 遠離心血管疾病

述口

生活５原則 遠離心血管疾病
《摘取自   中華醫藥網》

　記者黃興文／台北報導
　世界心臟聯盟公布，全球每年約有 1億 7300萬的人死於心血管相關疾病。台北市衛生局表示，把握「吃原味、吃健康」、「不吸菸、少喝酒」等健康生活 5大原則就可遠離心血管疾病的危險。
　衛生局健康管理處處長林莉茹表示，培養良好生活習慣，要從護心開始，高血壓、肥胖、缺乏運動、營養失衡、吸菸等都是容易罹患心血管疾病的危險因子，摒棄不良的飲食習慣和不良嗜好，才能擁有一顆健康的心，享受愉悅的生活。
　林莉茹說，依據民國 85到 98年健保住院資料分析發現，國人急性心肌梗塞發生率快速上升，從 85年每 10萬人 39.2%上升至 98年的 79.8%， 13年間增加了 2倍，心肌梗塞發生率持續上升；且腰圍超標，男性 90公分，女性 80公分的民眾 5年內罹患心臟病的機率是腰圍正常民眾的 1.5倍。因此呼籲愛護心臟的方法就是維持規律運動、健康飲食及戒菸，如此可以控制血壓、血脂、血糖和體重的正常，進而守護您心臟的健康。
　她提醒，每當季節交替氣候變化時，血管驟然收縮或舒張，容易導致心腦血管疾病發作與復發。因此，適當的調整生活型態是預防心血管疾病的重要關鍵，懂得預防且減少危險因子的發生並遵守預防心血管疾病 5原則，就能遠離心血管疾病的威脅。
　首先，「吃原味、吃健康」，飲食多食蔬果並控制食鹽及脂肪攝取量；「活動手、活動腳」，每週 5次、每次 30分鐘中等費力的身體活動可降低心臟病及中風的風險；「不吸菸、少喝酒」，戒菸也避免二手菸同時減少酒精飲料攝取；「活力多、壓力少」，培養正當的個人興趣來緩和情緒及壓力；「早檢查、早發現」，超過 40歲的人每年應定期檢查，提早發現心血管疾病等問題。