(健康與保養) 想睡?不想睡?運動完怎樣才正常

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運動後突然很想睡覺，又或者是運動後亢奮的要命，應該很多人都有過相同的經驗吧？


基本上，肌力訓練的過程正常來說會活化交感神經（讓人興奮的神經），這過程可能會持續到訓練結束都還留有部分活性，但不久後神經會很快的回復到平靜狀態，而換成副交感神經比較優勢，這樣就比較容易入睡了。

因為運動刺激生長激素分泌，代謝變旺盛且會持續一段比較長的時間，而且由於脂肪的分解繼續進行，能量的消耗也會上升，也就是說，身體呈現高度活化的狀態，感覺亢奮，可能就是因為身體的活化狀態所造成的。

相反的，運動後變的想睡就與自律神經有關，訓練後副交感神經會居於優勢而超越了代謝的上升，此時便會感到睡意。


另外還有一點要考慮到的就是，好的訓練會刺激生長激素分泌，深度睡眠也會。一般認為，再入睡一小時後，身體會進入深度睡眠促使生長激素分泌。但究竟是生長激素讓人進入深度睡眠，或是深度睡眠促使生長激素分泌目前尚未定論。目前只能說，生長激素是個誘導入睡的因子。

看完了也別忘了分享給你愛運動的朋友們喔！

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所以睡覺前運動
可以幫助生長嗎