憂鬱爸媽 情緒別丟給孩子

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迪士尼電影「大冒險家」女主角Travers個性尖銳，難以相處，別人難以踏進她的世界。

電影描述她的童年，父親有憂鬱及酒癮問題，母親因長期照顧父親的壓力，數次自殺。對她來說，應提供照顧與安全感的父母在角色上缺席了，她必須保護自己，孤立自己，別人就不會讓自己失望。

有情緒困擾或行為問題的青少年，背後常有家庭問題，或父母有情緒困擾。孩子成長時，情緒穩定的父母對享受童年、發展健康的自我認同、甚至建立成熟個性與穩定人際關係，都很重要，父母憂鬱卻沒有治療，對孩子的影響是一輩子的。

有些孩子早熟地成為父母親情緒或生活上照顧者，部分孩子長大後，可能會為了維護一段關係做了過度犧牲、不敢表達自己想法，或總在關係中討好別人委屈自己。

憂鬱症讓人看事情較負面，父母憂鬱時，較難發掘孩子優點或激勵孩子在學校更多表現，面對孩子狀況，也較易有負面評價，有的個案長大後表現傑出，卻總對自己不滿意，當表現不如預期時，難跳脫自我負面評價。

教導孩子有時需有一致原則並堅持立場，然對憂鬱的父母親來說，因對自己沒信心，可能討好小孩或失去耐心，無法在衝突中堅守原則，久了就失去管教孩子的力量。

為了自己情緒健康及孩子健康成長，父母親得到憂鬱症時，一定要正視，並勇敢面對治療。

憂鬱症父母與孩子相處：

1.憂鬱症不是你的錯，但不去面對處理問題，結果是自己負責承擔。

2.照顧孩子壓力太大時，不要獨自硬撐，偶爾請親友幫忙，請鄰居接送上下學、或偶爾買便當，不用每餐都自己做。

3.不要嘗試做完美媽媽，世界上沒這種東西，80分原則讓自己與孩子都自在。

4.即使覺得自己的憂鬱是配偶造成的，也盡量不要對孩子批評他的父親或母親。

5.孩子大一些，試著讓孩子了解，有時很不耐煩或大吼大叫，不是他們不夠好或不討人喜歡，而是自己生病了，憂鬱症也是一種疾病，需要治療跟時間復原。

6.盡量讓孩子有與朋友去玩的時間，除了當乖小孩或照顧父母弟妹、做家事以外，讓他們有快樂的童年時光。

7.尋求專業協助，把憂鬱症治療好，這是你能為家庭或小孩做的最重要事情。

當父母親不容易、面對憂鬱症時的父母更辛苦，也影響孩子成長，但憂鬱症是可以治療的，勇敢面對，不僅幫助自己，更對孩子未來有深遠的正面影響。

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