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[求助] 鍛鍊多部位肌肉群 [複製連結]

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1樓

發表於 2015-2-20 14:57:28 |只看該作者 |倒序瀏覽

請問各位大大有沒有什麼健身器材或是動作能一次鍛鍊到多種部位的肌肉呢?
感覺健身房都是加強訓練一種部位的器材居多...

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感謝作者

正天使(一級)

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2樓

發表於 2015-2-20 18:30:19 |只看該作者

深蹲，或者引體向上，站姿推舉等等，都能練到多部位的肌肉
健身房的器具通常都是主要練一個部位的，你是想要有效率的練肌肉嗎?
你的目的?精壯還是要增大肌肉呢?

增大的話可以排好課程，負重練，想一次練多部位，街頭負重也是不錯的
看你的作息、經濟、環境去評估

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3樓

發表於 2015-2-24 16:49:38 |只看該作者

沒這種器材,看你回答妳是想要短時間內訓練多個部位

最快得方法是Ex:胸腹訓練伏地挺身結束馬上仰臥起坐結束再馬上仰臥起坐

利用休息的時間去做別的部位訓練。

權天使(三級)

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4樓

發表於 2015-2-24 18:18:54 |只看該作者

如果我沒記錯人體共有639塊肌肉,所以才會有那麼多運動器材.

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