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腦老化?上班族致命的7大習慣你犯了嗎? ...
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[保健常識]
腦老化?上班族致命的7大習慣你犯了嗎?
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發表於 2015-12-24 11:41:58
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上班族常常久坐會引起身體不適 (圖/中時資料)
上班族整天忙忙碌碌,但是卻忽視了自身的健康,導致上班族患病的機率增加。不管事長期的久坐在椅子上,或是眼睛一直盯著螢幕,所帶來的全身性痠痛跟眼睛疲勞,這些生理上的影響一定都很大吧!但這篇要告訴大家的是很多上班族都有致命的飲食習慣,可能會導致肥胖、顯老、腦老化等症狀,快看看有些妳中標的!
1.嗜飲咖啡:降低受孕率
喝咖啡不宜過量 (圖/中時資料)
男性女性每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%;容易罹患心髒病。咖啡中含有高濃度的咖啡因,可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高;降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用,但過多飲用反而會降低工作能力和效率。每天喝咖啡超過5杯者,其理解能力會有所下降,將難以完成複雜的工作。
2.不吃早餐:顯老
不吃早餐會讓人變老、腦袋容易昏沉 (圖/中時資料)
不吃早餐嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中,發現習慣不吃早餐的人死亡率高達40%。而另一所大學在一次對80~90歲老年人的研究中發現,他們長壽的共同點之一是:每天吃一頓豐盛的早餐。
3.保溫杯泡茶:流失維生素
茶不宜泡太久 (圖/中時資料)
茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素,用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,就如同用微水煎煮一樣,會使茶葉中的維生素全遭破壞,茶香油大量揮發,鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值,減少了茶香,還使有害物質增多。
4.飲水不足:腦老化
水喝太少會讓身體代謝變慢 (圖/中時資料)
上班族在工作中,由於工作時精神高度集中,很容易忘記喝水,造成體內水分補給不足。體內水分減少,血液濃縮及黏稠度增大,容易導致血栓形成,誘發腦血管及心血管疾病,還會影響腎臟代謝的功能,引發肝癌、前列腺癌。
5.進食速度過快:肥胖
東西吃太快會不易消化(圖/中時資料)
進食速度過快會加重腸胃負擔,導致肥胖。很多辦公室一族的午餐,都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快,食物未得到充分咀嚼,不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化,加重腸胃負擔;咀嚼時間過短,迷走神經仍在過度興奮之中,長此以往,容易因食慾亢進而肥胖。
6.過度飲酒:酒精中毒
飲酒不宜過量(圖/中時資料)
最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少,最好掌握在45克左右。紅葡萄酒雖有益健康,但也不可飲用過量,以每天2至3杯為佳。
7.邊吃東西邊做事:肥胖
上班族邊做其他的事情邊吃飯,經常是不知不覺就吃過量了,久而久之,身體就容易發胖。假如一個人一邊看電視,或者正同別人通過電話聊天,抑或玩電腦遊戲,一邊吃飯,這些分心的事情都分散身體對飢餓感和過飽預兆的注意力。一次只將注意力集中在一件事情上,吃飯就專心吃飯,畢竟吃飯不是比賽。
來源:中時電子報 中時健康
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發表於 2015-12-24 21:47:48
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原來茶還會這樣喔
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