先瘦腰圍在練腰部肌肉還是練腰部肌肉就能瘦腰

qsc1973

如題：先瘦腰圍在練腰部肌肉還是練腰部肌肉就能瘦腰

最近在嘗試了上身平躺，雙腳併攏90度抬起的腹部運動後，發現腰後肉的地方會痠，有人告訴我哪裡會酸就代表哪裡有出到力，比較練得出肌肉

恩...但我現在腰圍很不理想，我不想讓腰後肉更加厚實= =

請問各位，我是該先想辦法瘦腰圍再來追求腹肌嗎?

另外飲食，因為我是上班族，中午都會固定跟同事訂便當，便當都會有肉食，依照每天一便當的飲食，我是不是又更難瘦了?

江村楓

腹肌的訓練動作網路上一推
腹肌不需要每天練  練一休一即可
腹肌要明顯  最重要的是飲食控制
降體脂勝過每天狂操腹肌

tw2060498

瘦身沒有局部瘦這回事喔
因為不了解版主實際的狀況
所以給你一些建議
只練局部的肌肉對於瘦身的幫助非常的小
瘦身是全身性的，至於哪裡會先瘦就是天生的了
建議版主把你每周運動的安排PO上來
這樣大家比較好給你建議喔

SaxonZhao

這是同時進行的，腹肌的訓練可以每天！

但是要瘦就要練全身，去增加基礎代謝！ 要均衡

benny12628

沒有局部瘦身!!!
基因決定你先瘦哪裡
好好的吃 時間會證明一切

opopeace

脂肪少了肌肉自然會明顯許多，減脂與練肌肉要同時進行！