神奇無比！人體5個養生窩

阿拉布拉

【記者李熙／綜合報導】2016年10月03日

點選左欄「經絡」，即出現「十二經脈」流注圖，並以紅線跑出路線圖。十分有趣。

俗話說，「今天不養生，明天養醫生。」人會衰老而產生疾病，現代人為了預防疾病，延緩衰老，開始注重起養生來，通過養生保健的方法，達到強身健體，增長壽命的目的。

據歷史記載，清朝慈禧太后很重視養生，每當她身體出現不適，就會按摩眼窩、腰窩、腋窩、耳後窩、頸窩等5個「養生窩」，讓她得以享壽73歲，在當時算是相當高壽。

按摩是一種非常好的養生方法，經絡是一種氣血的溝通，能溝通表裡，經絡所在之處往往血管、神經、淋巴腺、穴道密集，可以說是人體功能的調控系統。通過按摩手法刺激人體外部器官，通過穴位、經絡或神經系統的傳導，刺激肌肉、骨骼和關節。

當我們身體出現血壓過高、咳嗽不止、便祕、高血糖、胸悶等各種癥狀時，不妨跟著慈禧按摩我們身體的5個「養生窩」，將會出現神奇無比的效果！
  
《黃帝內經》為中國首次講述經絡存在的醫書，流傳至今，仍為醫家所重視。（台灣台北故宮博物院）

人體的5個「養生窩」：

眼窩：降壓安神

中醫認為陰陽失調是疾病的主要原因，陰陽平衡則人健康、有神。當二者失調時，便容易出現便秘、失眠、焦慮、頭痛、血壓增高……等症狀。

在眼科門診中經常可發現，因視力減退或頭痛等症求診的患者中，有很多是跟高血壓有密切關係。不僅高血壓會影響到眼底的變化，全身的疾病也會在眼睛出現徵兆。

按摩方法：

眼窩是位於眼眶之內的柔軟區域，按摩時手法要輕柔。

1.輕閉雙眼，用食指指腹在眼皮上分別順時針、逆時針緩緩地旋轉按摩各10次。

2.用力迅速地眨眼15～30秒，再緊閉雙眼5秒，後睜大雙眼3～5秒，接著將視線移至鼻尖處注視3～5秒。

3.雙眼分別順時針和逆時針旋轉環視運動6～8次。

耳後窩：降糖調血
  
血糖過低或過高會引起頭昏現象，使聽力較不易集中而變差。（Fotolia）

血糖過低或過高會引起頭昏現象，使聽力較不易集中而變差。根據臨床觀察，糖尿病患者罹患中耳炎比率比一般人來得高。

健康人的耳朵紅潤有光澤，是先天腎精充足的表現。傳染病後期或糖尿病患者的耳廓會乾枯焦黑，按摩耳後窩可激發三焦經之氣，幫助預防糖尿病併發症。

耳後窩是耳垂後方的凹陷處（即翳風穴）。通過刺激可使深層的迷走神經興奮，促進胰島素的分泌，有效降低血糖及預防糖尿病併發症。
  
按摩方法：

每天午晚餐後30分鐘按摩耳後窩效果最佳，按摩時只要用雙手拇指緩緩用力按耳後窩，慢慢吐氣，持續5秒再鬆手，反復按壓10～15秒即可。

頸窩：止咳、利咽

天氣轉涼，打噴嚏、咳嗽等上呼吸道不適的人越來越多，過敏體質的人可能會誘發哮喘，或者是變異性哮喘，即只咳不喘。

頸窩（即天突穴）位於喉結下方、胸骨上凹陷處，穴深部是氣管。氣管上連咽喉，下通於肺，因此刺激頸窩可以起到宣肺氣、利氣道、化痰濁而止咳平喘。當咳嗽、哮喘急性發作時，刺激頸窩能得到有效的緩解。

按摩方法：

用食指的指腹輕輕按揉，每次100圈，一天3～4次，力度以微微酸痛為宜，通常半小時後即可緩解咽部不適。

腋窩：寬胸護心  
  
用拇指指肚輕揉腋窩極泉穴。（網路圖片）

心臟疾病多為氣滯血淤、心脈痹阻所致，刺激腋窩可寬胸理氣、調整氣血，改善心悸、胸悶、氣短等。

腋窩（即極泉穴）與心相連，集中了許多與心臟相聯繫的神經和血管。刺激腋窩對於心臟供血不足，經常出現心悸、心痛症狀的人來說，是簡單又有效的保健方法。

按摩方法：

仰臥在床上，左手四指併攏（大拇指除外）置於右腋窩內，順時針和逆時針按摩，每20圈交換1次，共按摩200圈，再換右手以相同的方法按摩左側腋窩。

腰窩：瀉火通便

按摩腰窩有瀉火通便的功效。（fotolia）

腰窩，位於腰部脊柱左右凹陷處。按摩腰窩有瀉火通便的功效，對便秘、痔瘡疼痛療效顯著。

按摩方法：
  
1.兩手對搓發熱後，緊按腰窩處，稍停片刻後用力向下搓到尾骨部位，連續做50次，每天早晚各1次。

2.迅速收縮、放鬆肛門周圍肌肉，持續10秒，休息10秒，重複做10次