女人不想痛經就喝一種茶

阿拉布拉

　痛經，是最常見的婦科症狀之一，是很多女性難以言說，談及色變的話題，甚至成為了一場場噩夢，可以說是女人一種看不見的傷啊！因此也引起了國家的關注和重視。2016年3月1日起安微省開始實行“痛經假”，女職工可通過醫療機構出具的證明向用人單位申請“痛經假”。此規定一出很多人拍手叫快，認為這是女性朋友的福音，希望能全國普及。但大家在歡呼的同時有沒有思考過，國家為什麼會重視這個問題，那是因為痛經的人群在不斷的增加，已經嚴重危害了女性的健康。那麼是什麼原因導致痛經的人群日益增加呢？我們應該怎樣去預防和緩解呢？

　　[何為痛經]
　　痛經為最常見的婦科症狀之一，指在經期或經期前後出現的較嚴重的腹痛、腹墜、伴隨腰酸或其他不適，而這種不適已影響到正常學習和生活的程度，即為痛經。月經時的輕度不適是屬於正常生理反應。痛經分為原發性痛經和繼發性痛經兩類。原發性痛經又稱功能性痛經，指生殖器沒有器質性病變，一般在月經初潮就會發生，痛經通常發生在月經前期，或在來月經的當天，持續1-3天，占痛經比例的90%以上。青春期少女的痛經一般為原發性，可能在分娩後會緩解或消失。繼發性痛經多見於生育後婦女及中年婦女，由盆腔區生殖器官病變引起的痛經，如：急慢性盆腔炎、輸卵管感染、子宮頸狹窄及阻塞、子宮肌瘤、子宮內膜異位症等，還有使用宮內節育器也可能會引發痛經。

　　[痛經的原因]
　　（1）內分泌因素。子宮內膜和精血中前列腺素含量增高致使子宮平滑肌痙攣性收縮，導致子宮缺血引起痛經。子宮含有大量肌肉，通常會在月經期收縮，然後將每月累積在子宮內的廢棄組織排出體外。如果子宮口過度收縮，肌肉做了大量的工作，卻不能得到足夠的氧氣，便會引起痛經。

　　（2子宮因素。子宮發育不良、子宮頸管狹窄、子宮位置異常都會導致經血流通不暢，造成經血滯留，要通過刺激子宮收縮才能排除經血，這樣自然會引起痛經。也可能由於子宮內膜整塊脫落，使子宮收縮增強或痙攣性收縮引起痛經。

　　（3體質因素。有的女孩平常沒有痛經現象，在身體健康出現問題時會出現痛經。如：貧血或其他慢性疾病的患者常常伴有痛經，在治癒慢性疾病或增強體質後，就會緩解或消失。

　　（4）精神、心理因素。原發性痛經中，精神因素是比較重要的一個因素，情緒過於緊張、焦慮、抑鬱等會導致植物神經功能紊亂使子宮收縮過強，從而引起痛經。

　　（5）受涼、受濕。露臍裝、低腰褲、迷你裙等服裝穿起來清爽，但保暖性不強，很容易使腰部受寒，影響血液迴圈，從而引發宮寒、手腳冰涼，痛經等問題。

　　（6）不良的飲食習慣，如：嗜食寒涼、辛辣刺激性食物；挑食、偏食等導致維生素、礦物質的缺乏，如鐵、鈣的缺乏和流失會加重女性經期的神經緊張、易怒、失眠等，從而加重痛經，若能及時補充，則能調節女性荷爾蒙分泌，緩解痛經。

　　[六招緩解痛經]
　　（1）保持私處的清潔，注意經期衛生，勤換衛生巾墊，不行坐浴、盆浴及游泳，嚴禁過性生活。必要時可在醫生的指導下使用一些能有效抑制婦科病致病菌的洗液，不僅能抑殺病菌，而且能增加私處自身的抵抗力。勤換內褲，儘量穿純棉寬鬆內褲，保持外陰乾燥、透氣。

　　（2）飲食均衡。多食蔬果及粗雜糧（穀薯類、豆類），適當的增加魚類、奶類的攝入，以保證蛋白質、膳食纖維、維生素及礦物元素的均衡。蛋白質攝入過多會降低腸道酸度，從而影響鈣質的吸收。膳食中增加動物肝臟、黑木耳、芝麻醬、牛奶、薺菜、蝦皮等食物。牛奶是人體獲取鈣的極佳來源，不但含量高而且鈣磷比例非常適當，並且吸收率高達98%，對預防骨質疏鬆和經期綜合症很有幫助。晚上臨睡前喝一杯熱蜂蜜和牛奶可以緩解痛經和其他不適，尤其是針對原發性痛經，甚至短期內可消除疼痛。經期避免進食生冷、辛辣香燥等刺激性食物。經期不要吃生冷食物。如：可樂、雪碧等碳酸飲料，含咖啡因、高鹽的食物。禁煙限酒。

　　（3）注意腰腹部的保暖。經期一定要防止受寒涼，尤其夏天室內外溫差較大，整日呆在空調房腰腹部很容易受涼，會直接導致女性宮寒，從而加重痛經的症狀。在經期可用熱水袋進行下腹部的熱敷，以促進局部血液迴圈，有助於經血排出，從而緩解疼痛。

　　（4）注意情緒的調節，保持愉悅的心情，消除緊張和顧慮，月經期間儘量不要有劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，

　　（5）養成良好地生活習慣。保證足夠的休息和規律充足的睡眠；經常做戶外活動，曬曬太陽促進鈣質的吸收；進行規律和適度的鍛煉，尤其是有氧運動；經期避免重體力勞動及劇烈運動。但適量運動除了可以放鬆心情，還可促進血液迴圈、放鬆肌肉，提高疼痛耐受力和愉悅感，可緩解痛經症狀。

　　（6）採用日常生活小妙招，預防和緩解痛經。

　　[紅棗玫瑰花茶]
　　做法：取10克玫瑰花、5—7顆小棗，將其泡水或煮成茶飲，可加入適量蜂蜜調味。
　　功效：可疏肝理氣、活血溫通、健脾補血。

　　[隔姜灸神闕穴、關元穴]
　　作用：可以祛寒濕、暖胞宮，起到溫經散寒、通絡止痛。神闕穴具有溫補脾腎、溫經散寒、調理沖任的作用；關元穴為任脈經穴，又為全身強壯要穴，可暖下焦，溫養沖任。具有通利氣血、祛寒止痛的作用。

　　操作方法：
　　（1）讓患者取仰臥位，取神闕穴（位於人體的腹中線，肚臍中央）、關元穴（前正中線上，臍中下3寸）。

　　（2）取0.5釐米厚，直徑3釐米的鮮薑片，用針或牙籤刺數孔，放在施灸的穴位上。

　　（3）取艾絨做成高約1釐米，直徑約一釐米的艾柱，將艾柱放于薑片上點燃施灸，一般灸6-8柱。

　　注意事項：灸至局部皮膚紅暈和濕潤即可，若患者感到灼熱時，可移動薑片，避免燙傷。月經前一周開始治療，每天一次，連續治療3-5個月經週期。

　　說了這麼多，女性朋友們都已經學會如何對付痛經了吧！但是上述這些所有方法只是針對原發性痛經起到預防和緩解的作用，如果疼痛時間長，並且疼痛不能忍受時，應該在醫生的指導下進行藥物治療。如果是繼發性痛經，得找出原發病症並進行相應的治療，把原發病治療好了，痛經的症狀就會消失。
　　
　　姓名：張紅夏
　　@新浪微博：美容營養師張紅夏