頻夜尿 最好少吃鹽

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頻夜尿 最好少吃鹽

 

日本長崎大學研究人員透過跟蹤超過300名志願者後發現，平時口味清淡吃鹽少的人晚上起床撒尿的次數也少。

●日本研究人員稱，晚上睡不好覺、總被尿憋醒頻繁上廁所的人們，可能要在平時的飲食裡控制一下食鹽的攝入量。

這種平時司空見慣的麻煩事在醫學界正式名稱叫做「夜尿症」，通常受此困擾的大多是60歲以上的人。晚上頻繁起床不僅會讓人睡不好覺，而且還會對身心造成巨大影響。

日本長崎大學的研究人員透過跟蹤超過300名志願者後發現，平時口味清淡吃鹽少的人晚上起床撒尿的次數也少。

日前他們在倫敦發布了這項研究結果，並得到英國醫學界的認同。

日本研究人員找到了平時吃鹽多、晚上起床次數也多的多名患者，並且在建議他們減少鹽的攝入量後，對這一人群跟蹤觀察了三個月。

結果令人吃驚：少吃鹽後，晚上尿急上廁所的次數也平均從兩趟以上，降到了僅一次。

而且不僅這些以前口味重的人晚上尿急起床的次數少了，白天上廁所撒尿的次數也沒那麼頻繁了。

有趣的是，有98位參與這項研究的志願者在吃了比平時多的鹽之後發現，他們晚上上廁所的次數也隨之明顯增加。

這項研究的負責人Matsuo Tomohiro稱，雖然還需要更多的研究來確認這一關聯，但至少目前的結果會給老年人以啟發。

他說：「這項研究至少說明，對於很多人來說，飲食上的一個小小的變化，可能就會對生活質量產生明顯的影響。」

在英國，成年人每天的鹽攝入量為不超過六克。

英國布里斯托大學的德里克教授也是「夜尿症」領域的專家。他說，通常人們不會把吃鹽多少當作是起床尿急的緣由，而是看患者是不是睡前喝水太多了。

他說：「這項研究提示我們，為了能改善症狀，我們要考慮各個有可能的因素。」

據信，人過50歲之後，不論男女，有超過一半都或多或少受到晚上起床的困擾。

對於年歲大的人來講，晚上尿急起床的次數會更頻繁，很多都至少兩次以上。這直接導致睡眠不足，給人造成神經緊張、疲憊和易怒。

「夜尿症」還可能是其它疾病的先兆，如糖尿病、心臟疾病等等。

兒童應該攝入更少的鹽：1歲到3歲為每天2克、7歲到10歲為每天5克，11歲之後就可以每天攝入不超過6克的鹽了。