7個常見的的失眠原因

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7個常見的的失眠原因

失眠的原因
失眠一定有原因，現代人工作壓力大容易造成失眠睡不好，也有人因為疾病導致失眠，通常失眠我們並沒有病識感，甚至認為過幾天就好了，並不會尋找失眠的原因或是就醫，而讓擾人的失眠問題在不知不覺間成為惡性循換。

早期著手，積極正視自己的睡眠症狀，不但能減緩症狀惡化，才能擺脫失眠之苦。

常見的3種失眠類型：
1. 入睡困難型：通常在床上躺超過30分鐘但依舊無法入睡就算是失眠了。

2. 睡眠中斷型：可以快速入睡，但睡覺過程中，處在淺眠不安穩狀態。例如：因鬧鐘聲、小聲音、上廁所而打斷睡眠後，就難以再次睡著。如果一個晚上跑廁超過兩次以上，建議在睡前一小時內需注意減少水分攝取。

3. 晨間清醒型：沒有入睡困難的問題，睡眠中也不會因為頻尿而被打斷，但睡眠時間卻非常短暫，甚至比預定起床時間提前2~4小時醒來。隨著年齡增長，發生晨間清醒的可能性會比較高。

因年紀睡眠時間漸漸變短的話，可以把原本就寢時間往後挪，也要避免早上睡眠時間過多，而導致夜晚會容易少眠。

7個您不可忽視的失眠原因
所謂的失眠，不只是難以進入睡眠，睡眠無法持續或睡眠品質持續低落等症狀也叫做失眠，明明有時間睡覺，卻依然出現睡眠障礙，結果影響了日常生活與我們的工作。

要解決長期失眠的問題，必須找出讓您睡不好的根源下手。以下是失眠常見的原因，請大家一一檢視，回想在失眠前後究竟是哪些因素擾亂了睡眠呢？

1. 生理時鐘的改變：日夜顛倒，例如從事大夜班交替工作。

2. 食物：睡前喝含有咖啡因的食物，例如咖啡、茶、辛辣食物。

3. 藥物：包含酒精、部分成藥，因含有使人亢奮的成分，因此引發失眠。

4. 身體疾病：例如頭痛、牙痛等。

5. 心理因素：因煩惱課業、工作壓力太大，睡前看電視影片、玩手機心情過於亢奮等等。

6. 精神疾病：憂鬱症、重大精神疾病等。

7. 環境因素：如噪音、溫度、光線、床墊軟硬度等，都會影響睡眠品質，所以須有一個好的睡眠環境。

正視失眠是治療失眠問題最重要的開始，要了解自己的問題才能找出根本原因，並對症下藥解決失眠之苦。