活出自我的練習 坦然感受自己的情緒

阿拉布拉

優活健康網編輯部
（優活健康網編輯部／綜合整理）幸福的基準就是你的「情緒」。
「活出天職」，無外乎就是持續創造具有自我風格的人生的過程。
「自己是否已經活出想要的生活？」這個問題並非藉由客觀指標去判斷。自己幸福嗎？快樂嗎？覺得充實嗎？有成就感嗎？有感受到喜悅嗎？只能從這幾點去判斷。
有人覺得創業後在商場最前線大顯身手的生活很幸福，也有人擔任公司職員，覺得每天過著安穩的日子很幸福。幸福並非根據形式來決定，而是依據你感受到的心情，也就是你的情緒來決定。所以好好察覺自己的情緒是很重要的一件事。
但是，我們從年幼時期開始，就一直重複「思考」優先於「情緒」的行為。在學校時，即便是討厭的科目，父母或老師也會要求我們要乖乖念書取得好成績，常常鼓勵我們，比起「想要怎麼做？」要優先考慮「應該怎麼做？」大家也在課業、社團活動、以及工作和人際關係等方面，做過很多「因為必須去做才做」、「因為做了對自己比較有用才去做」的選擇吧。
這種經驗就是抑制「情緒」，以「思考」來判斷事物的習慣，同時也在我們心中形成根深蒂固的觀念。
此外，許多日本人依然抱持「忍耐」是一種美德的價值觀。

進行心理諮商時，經常有人跟我討論這種話題：
「我有工作，也擁有良好的人際關係。我覺得自己和家人、戀人之間的相處都很順利。所以我應該是一個幸福的人，但我覺得自己完全不幸福。我是不是很奇怪？」

即便是用頭腦思考就覺得自己很幸福的狀況，如果內心覺得不幸福，就無法享受每一天的生活。但是，一旦習慣「思考」這個行為，就會產生這種疑問。

你喜歡的東西是什麼？
如果只是將重心放在「思考」而活著，就無法瞭解「情緒」這個部分。現在有越來越多人「不知道自己喜歡的事情是什麼？」、「不知道自己想做什麼？」這種人的個性認真又溫柔，就只是所謂的「好人」而已。
擅長配合他人、懂得察顏觀色，人際關係也很良好。因此在工作和戀愛方面，就某種程度來說都很順利。
但是，他們太習慣用頭腦思考後再付諸行動，會把「情緒」拋在一旁。
「我覺得A提案很好，但如果別人說要B提案，那就那樣吧。」
「只要我能忍耐，就能圓滿收場。」
「我不可以冒冒失失地發表意見擾亂氣氛。」

這樣經過思考再行動，無外乎就是壓抑自己的心情（情緒）。在反覆做出這種事情的過程中，有時會突然無法瞭解自己的心情。
然後就會產生「照理說我應該很幸福，可是卻不快樂」的想法。

你喜歡的事情、覺得快樂的事情、感到雀躍的事情是什麼？
你最近感動的事情、大笑的事情是什麼？
你討厭的東西、討厭的事情、不擅長的事情是什麼？
在「活出天職」這方面，非常重要的一件事就是「坦然感受自己的情緒」。
（本文摘自／高敏感族活出自我的7日練習／世茂）