生活健康 肌膚就健康 日常保持4個好習慣

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生活健康 肌膚就健康 日常保持4個好習慣

生活健康，肌膚就健康。(Fotolia)

你選擇的生活方式會直接影響皮膚，不管使用多少乳霜或乳液，都無法完全修復因不良習慣如吸煙或曬日光浴造成的損傷。要讓皮膚保持健康有活力，就得做到下列幾項最重要的事。

1.享受健全飲食不抽煙

有光澤、活力的肌膚是因為吃了含有重要脂肪酸的食物，使皮膚生成自然的油光屏障，這對肌膚維持保濕和彈性非常重要。攝取蛋白質也是關鍵，因為這類大型營養素會分解成製造膠原的氨基酸。遠離糖、加工澱粉、咖啡和酒精，因為這些會使玫瑰斑、粉刺、濕疹和牛皮癬這類皮膚疾病惡化。香菸的煙霧傷害尤其大，除了本來就對健康有害之外，菸霧會讓皮膚乾燥，產生皺紋，所以不要抽煙，遠離二手菸。

2.維持保濕

皮膚細胞是由水組成的，如果缺水就無法正常作用。每天一定要喝六到八杯的水，但是喝的水不會馬上流到皮膚，因此也要用其他方法保濕。避免攝取過量的酒精和咖啡因，這兩種都容易使你流失水分。遠離容易流失水分的環境，好比高溫的場所，還有不要泡澡太久。

3.有限的日曬

日曬太久會對皮膚造成不同傷害，短時間內日曬太久會造成曬傷，使皮膚發紅發癢發燙；長時間日曬會使肌膚「光老化（photo-aging）」，這會在日曬數十年後才以皺紋和褐斑顯現出來。要對日照有感，避免待在戶外，或至少在早上十點至下午三點之間待在陰涼處，因為日照通常在這段時間最為猛烈。

4.規律的運動

規律的運動可以促進好的循環，幫助身體排毒。此外，能流汗的運動能使流到皮膚的血液含氧量增加，讓人有健康氣色。

來源：大紀元生活網