要先懂得照顧好自己、好好對待自己，你才能真切的愛別人。

阿良車輪餅

要先懂得照顧好自己、好好對待自己，你才能真切的愛別人。

面對情緒勒索，我們可以怎麼辦？雖然大部分的情況都是敏感而難解的議題，還是有一些方法可以改變情緒勒索在生活中的份量。

圖片來源：出自《能自處，也能跟別人好好相處》

被情緒勒索是你想當好人，不夠愛自己

面對情緒勒索，我們可以怎麼辦？雖然大部分的情況都是敏感而難解的議題，還是有一些方法可以改變情緒勒索在生活中的份量。

首先、也是非常重要的，你必須知道無法跟這種人論「理」。因為他們的思考邏輯與說服伎倆不是用「理」，而是「情」，所以，設法用「理」改變他們的作風是行不通的。如果你已經長期被勒索，就必須先改變自己這種慣性思考方式。

也就是停一停、不要急著回應，先誠實的面對自己的內心。很多時候，被勒索是因為想當好人，希望獲得別人的肯定，或是自我懷疑，或過度在意別人的感受，但追根究柢，還是因為不夠有自信、不夠愛自己。要先懂得照顧好自己、好好對待自己，你才能真切的愛別人。否則，這樣的關係下，你以為委屈求全換得的是愛，實際上只是傷害，搞不好還會傳給下一代。

其次，回應勒索者時，你必須設立「情緒界線」。你很愛對方、很重視對方，但你真的不需要為對方的情緒負責。你要能堅守界線，忍受他的激將、苦肉計、指責，忍受他的一哭、二鬧、三上吊，直到勒索者比較合緩的時候再溝通，讓他知道，你非常願意跟他「一起」解決事情。

情緒勒索其實是個迴圈。當你要做出改變的時候，一定會遇到阻礙。但既然是迴圈，就一定要有切斷的時刻。當他知道勒索你的方式不再管用，而且你的原則和界線穩固到他無法見縫插針，他才會開始考慮調整跟你相處的方式。

最後，你必須重新定義「愛」的關係：讓自己從「沒有你，我會死」的綑綁，轉為懂得「因為有你，所以我活得更好」的互相尊重與祝福。因為真正能勒索你或被你勒索的，都是你最在意的人，不要繼續讓人以「愛」的名義，把你捆綁在無法愛自己的狀態。前面提到，情緒勒索源自內在不安。你要讓重要的他、重要的對方知道，你會和他站在一起面對各種困難，但必須用正確的方式，才能攜手一起面對。文／劉軒

《能自處，也能跟別人好好相處》