養生就要學會做「減法」，這5個「少」要做到，身體健康易長壽！

聖鬥士星矢

養生就要學會做「減法」，這5個「少」要做到，身體健康易長壽！

2023/04/22 來源：行走的婧婧

真正的健康，不在於多，很多人做了很多的事，但是身體卻沒有任何的變化。後來才知道，原來真正的養生不是要多做什麼，而是要少做一點什麼，因為這才是真正的養生之道。

1、少吃


常言道：吃得七分飽，有點三分餓，則百病不相侵。我記得最深刻的一次，我在小學裡吃得太多，生病了一個星期。預防疾病的秘密在於多，而是在於節制。別貪多嚼不爛，適可而止才是正確的選擇。

2、少欲

人最大的痛苦，就是貪得無厭，所以才會有更多的麻煩。正如《道德經》中所言，要節制慾念。至善至美，學會克制自己的欲望，放棄自己的執念，這就是收穫的時刻。

3、少話


有句諺語說得好：禍從口出，不要胡說八道，要說也要說對自己有利的話。在工作場合，不要說太多的話，不要討論太多的人際關係。在面對自己的家人和孩子的時候，要進行良好的交流，保持自己的情緒穩定，這樣就可以讓一個家庭變得和諧。

4、少煩

世間有太多無法理解，太多無奈的東西。這讓她很煩躁，很焦急，很糾結。有什麼好擔心的，解決了就不用擔心了。擔心只會讓自己更痛苦，還不如告訴自己，這並不是什麼大事。

5、少氣

氣則傷身，當你不高興時，告訴你自己：不要發火，沒有必要。只要我們心境平和，少些憤怒，你會覺得你的心情很好，你的生活也很好。保持清醒的頭腦，健康的心情，平靜的心情。

為了身體健康，還要知道什麼？

1、注意身體的營養


中年以後，人體的骨骼也就會開始衰退，隨之而來的就是骨骼的健康問題，都聽過一句話「人老腿先老」，很多上年紀的中老年人都逃不不開骨關節的問題，尤其是日常生活不注意保養和飲食的，嚴重的甚至會影響壽命的質量。若關節骨骼已經出現相關問題，可以補充曲那丁肽調節，曲那丁肽包含多種骨骼營養物，如骨膠原蛋白肽，水解二型膠原淡白，初乳鹼性蛋白等等，通過刺激滑液產生，降低疼痛因子活性，增加骨密度減少流失、重塑組織刺激生長，達到改變關節骨骼的不適和種種問題。而對於新鮮時蔬的日常攝入，也需要每天保持，時蔬中含有大量的維生素，纖維素，可以促進血液循環，幫助身體的新陳代謝，同時鈣質的食物也要每日也要進行補充。

2、做常規體檢


老人應做常規體檢，以便知道他們的身體狀況及體重。要做的檢查項目主要有體重指數、血壓、血糖、膽固醇等。老人要有一個好的心態，以免出現諸如憂鬱、焦慮等情感問題，從而影響到他們的飲食、體重等。

yogagirl

少吃跟少話很難啊…需要多努力