穿襪子睡覺好處多多？ 專家這麼說
人們的睡眠習慣不盡相同，有人會戴上眼罩，有人則會穿上襪子。就穿襪子而言，究竟這麼做對睡眠或健康有沒有好處？現在來看看專家怎麼說。
據《赫芬頓郵報》報導，美國作家暨教育機構「國際養育和健康學會」（International Parenting and Health Institute）與非營利組織「專業睡眠顧問協會」（Association of Professional Sleep Consultants）的創辦人德卡洛（Mar De Carlo）表示，穿著襪子睡覺有很多種益處。
德卡洛解釋說，襪子可藉由一種稱之為末梢血管擴張（distal vasodilation）的過程幫助人們更快入睡，而且睡得更久、更安穩。
她說，2007年的一項研究指出，穿襪子睡覺可以增進血液流到腳上，進而降低身體的核心體溫並向大腦示意，現在該入睡了。
另一項研究顯示，相較於沒有穿襪子的年輕男性，穿襪子者入睡時間會快7.5分鐘，睡眠時間增加32分鐘，而睡覺中醒來的次數會減少7.5次。
穿襪子可以降低你的核心體溫，幫助你更快入睡。（Pixabay）
美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）在其網站上說：「在有睡意之前，體溫通常會先降低。有證據顯示，利用襪子或其他暖活雙腳的方法可能可以降低你的核心體溫，並幫助你更快入睡。」
德卡洛提到，穿襪子睡覺的另一個好處是減少雷諾氏症候群（Raynaud’s disease）發生的機率。雷諾氏症候群是手指頭或腳趾頭的皮膚因血液流失而出現腫脹和疼痛的情況。
有研究表明，夜間穿襪子可以促進腳的血液循環，讓腳保持溫暖，進而預防雷諾氏症候群發作。
儘管雷諾氏症候群通常是由低溫、焦慮或壓力所引發的，穿襪子無法預防這種病症的發展，但穿襪子可以減少它復發的機會。
此外，穿襪子睡覺還有預防熱潮紅（hot flush）、改善腳跟龜裂等其他好處。
德卡洛強調說，儘管穿襪子睡覺有多種好處，但這並不是某些病症的治療方法。比如說，你可能因為貧血、糖尿病和甲狀腺機能不全而出現腳冷現象，雖然穿襪子可以改善腳冷現象，但這並非治療貧血、糖尿病和甲狀腺機能不全的方法。
至於睡覺時穿哪種襪子比較好？德卡洛說，像羊絨、竹炭或棉質等天然纖維製成的襪子都好，唯獨一種襪子應該避免，那就是壓力襪（又稱彈性襪），除非這是醫生開立的處方。
美國克利夫蘭診所（Cleveland Clinic）說，壓力襪通常是醫生推薦給慢性靜脈功能不全（chronic venous insufficiency，會造成血液循環不佳）的病患穿的。
當人們站立時，壓力襪能協助消減腿部靜脈所承受的壓力，但當你躺在床上睡覺時，就不是這麼回事了。
來源：大紀元生活網
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發表於 2023-7-14 01:07:10
