接受自己的情緒就是接受真自己－－「複燃」如何開啟真正的療癒

個人言論

接受自己的情緒就是接受真自己－－「複燃」如何開啟真正的療癒

喜歡觀看電影或追連續劇嗎？緊湊合味的劇情，亮麗的男女主角之外，我們都被劇中情節出現的喜怒哀樂等情緒所吸引。越是大喜大悲、越是愛恨情仇，即使我們知道自己只是觀眾，仍然會隨著劇情流淚、傷感、哀嘆。奇怪的是當情緒如恐懼、羞恥和哀傷等出現在真實生活時，我們卻不知所措。這個反應其實很正常，懂得如何面對激動的情緒的人畢竟是少數。 認識很多朋友出心為心靈疲憊的人提供協助；比如擔任熱線義工好聆聽憂慮抑鬱人士的痛苦、或主動陪伴喪親親友渡過低沉時期等⋯⋯。他們分享助人過程中最大挑戰，就是受助人突如其來激動的情緒。「複燃」便是其中一項值得學習的反應。

小元唸輔導課程，我是她的臨床實習導師。課程評估有機構實習、聽課、小組模擬解難和文章三大單元。小元是優秀的九十後，四千字文章洋洋灑灑理論清晰分明、小組模擬解難時小元更表現得自信滿滿。小元興志勃勃地開始實習，渴望從真實的受導者實踐自己所學。 殊不知開始實習第四週，小元跑到我的辦公室哭泣起來。「我不知道輔導過程自己做錯了甚麼！」滿臉歉疚的小元繼續描述她的經歷：「A女士明明聊得好好的，誰知第三次會面中途她突然崩潰起來；她整個人哭得像淚人似地，我們根本無法繼續聊下去。好不容易停了哭泣了，A女士連連表示抱歉，可能覺得自己太失禮，她連頭也不回便離開面談室，甚至未如常預約下次見面日期時間。我到底做錯了些甚麼？我搞砸了嗎？」

小元對A女士提供了安全接納的輔導環境，在溫柔善待下，A女士久藏心中的舊傷疤被喚醒了，傷疤揭起來自然感到痛苦。克莉絲汀．娜芙（Kristin Neff）和克里斯多弗．葛摩（Christopher Germer）寫道「複燃（backdraft）這個術語，是消防員用來描述火勢耗盡所有氧氣後，透過打開窗或門引入新鮮氧氣時發生的情況。空氣湧入，火焰衝出，當我們以自我疼惜打開心門時，也會發生類似的效應。一生中纍積的苦難燒燙了我們大多數人的心，為了日子能繼續過下去，我們得把壓力或痛苦擋在心門之外以保護自己⋯⋯當我們打開心門，讓疼惜自我的新鮮空氣流入時，過去的痛苦和恐懼可能會跑出來。這就是複燃。」

明白了複燃反應，小元的心情變得輕鬆起來。正如自然療法提到的好轉反應，A女士感到安全，所以敢於面對過去的傷痛，真正的療癒才剛開始。複燃也出現在我們生活中。當我們打開心扉時，煩燥、焦慮、恐懼、傷心、羞恥等負面情緒湧現；肢體可能出現疼痛不適；心理甚至自惴「我很沒有用、我很孤單、我又錯了」。面對複燃的時候，知道這是一種情緒出口，只要接納它，不跟它抗拒，讓它自然地消退便可以了。暫時停止引發複燃的活動，從事令身心愉悅的事情，也是好方法。 讓我們學習接受各式各樣的情緒，畢竟接受它就是接受真自己。

來源:佛門網

serendipity

從事令身心愉悅的事情，也是好方法。 讓我們學習接受各式各樣的情緒，畢竟接受它就是接受真自己。

滿嘴胡說八道

身心愉快的事, 皆屬於五陰覺受

五陰 並不是真正的自己
接納五陰, 就是遠離真我